健康体重计算公式（一个人的健康体重是多少）

在这个追求瘦就是美的年代，每个人都关心自己的体重，有些爱美的人甚至家里会准备体重秤，每天要称好几次体重，对自己的体重变化看得比其他任何事情都重要。只要体重稍微出现上升的趋势，就拼命减肥，殊不知，在体重越来越轻的同时，健康问题却可能会越来越严重了。很多人由于过度重视自己的体重，减肥过度，身体的问题却越来越多。

一些人为了有个自己认为理想的体重，不断地通过减少食物摄入和大量的运动来减肥，长期下去，不仅营养跟不上，而且还可能会出现厌食症，最严重的是身体健康受到了威胁。要知道，并不是越轻的体重就越值得追捧，而是应该拥有一个健康的体重。那么怎样的一个体重才算是健康的呢？为了拥有健康的体重，平时应该怎么做？

首先要知道一个人正常的体重如何计算，那么都有哪些公式可以计算出健康的体重呢？

一、关于体重计算的3个公式

关于体重的计算方式有很多种，比如说世界卫生组织曾经给出关于体重的计算方式，对于男性来说，标准的体重等于身高减去80再乘以百分之七十，而女性的标准体重等于身高减去70再乘以百分之六十，得出来的数字在正负百分之十之内的范围都属于正常的体重，但是如果大于这个范围则体重超重了，小于这个范围就是体重太轻。

除了这个计算方式之外，体重也经常会通过计算体质指数来判断是否健康，也就是用体重除以身高的平方，得出来的数字是体质指数，所谓的BMI，正常的体重指数应该是BMI保持在18.5到25这个范围，如果超出这个范围说明体重不合格，超重了。

另外，日本的京都大学教授还提供了一条专门针对亚洲人的标准体重计算公式，用身高减去100再乘以0.9，得出来的数字即是该身高情况下的标准体重。

所以可以看出来，并不是说越瘦越好看，真正健康的体重是应该跟身高成正比的，而且一味的去追求骨感美，一味的追求体重的变轻，是毫无意义的。因此，为了保持健康的体重，平时我们应该怎么做呢？

二、保持健康体重的2个秘诀

首先，要保持健康的体重，意味着不能太胖也不能太瘦，所以在饮食上要引起注意，不能为了减肥刻意绝食，但是同样不能餐餐吃到撑，最好是保持七八分饱就可以了，即使有再喜欢吃的食物也不能多吃，尤其是高脂肪、高糖分的食物要少吃。

其次，保持健康的体重不仅需要管住嘴，还需要迈开腿，平时要抽时间进行体育锻炼，不要葛优躺玩手机、打游戏，培养一个体育爱好，保持健康体重的同时还能增强自身的体重，简直是两全其美的事情。

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