大肚腩怎么样减掉(我比较瘦,但是小肚子肉多怎么减)

无论男人还是女人，拥有一个苗条的身材是非常重要的，但是在快节奏且生活条件变好的今天，很多人都容易长胖，对于上班族来说更是如此。因为长期地久坐而导致肚子上的肉一直在长，这会让人很头疼，那么该如何减掉肚子上的肉呢？总结了几个经验和大家探讨一下，希望对大家有所帮助。

【步骤01】

不要长期久坐，适当运动。朝九晚五的上班族要面临着肚子上长肉的情况，这是非常糟糕的事情，因而要调整好自己的工作习惯，不宜长时间久坐否则对于身体是非常不好的。工作一段时间以后就进行休息，这样能让自己身体更健康，同时也能保证肚子上的肉不会疯狂地长，对于瘦肚子是很有帮助的。

【步骤02】

控制饮食，不宜吃过油腻的食物。一般身体长肉发胖都是从肚子开始的，如果不想让自己长胖的话，那么就要懂得控制住自己的嘴巴，不能吃过于油腻且热量高的食物，否则很容易长胖的。平时的饮食也要控制好，不能吃过多容易发胖的食物，否则会让自己的肚子越变越大的。

【步骤03】

对腹部进行锻炼。想让肚子上的肉没掉的最好方法是进行腹部的运动，这是很重要的，如今对于腹部的运动也有很多方式。可以自己到网上查阅一些相关的视频，然后跟着做一些腹部锻炼操，这样有助于减掉肚子上的肉。当然也可以在家做几个仰卧起坐，这样对于减掉肚子上的肉也是有帮助的。

【步骤04】

多吃一些水果蔬菜。想让身体及时将体内的废物排出体外的话，那么就需要多吃一些水果蔬菜，这样才有利于将体内的废弃物质排出来。比如香蕉、番薯、土豆等都是有助于消化吸收的，如果能吃一些能有助于将废物排出。这样就避免脂肪的堆积，也能让身体更加健康。

【步骤05】

喝有助于肠胃排便的花茶。想减掉肚子上的肉，和减肥是一样的，因此平时喝一些有助于减肥的花茶也是非常有好处的。比如决明子、山楂、胖大海等等都是有助于身体的排泄的，也是可以一定程度上帮助消化减肥的。对于坐办公室的人而言，如果每天都喝上几杯，对身体也是有好处的。

【步骤06】

保持一个好的体型。平时的行为举止对于瘦肚子也是很有帮助的，因此想要有一个平坦的肚子就要想让自己的体型保持好，这样才能生活得更好。日常的坐姿和走态都要多加注意，时常做收腹动作，这样更有利于肚子变得更加有型，也能让身材更好。

【步骤07】

不要喝饮料。很多人都喜欢喝饮料，不仅因为口感好，人们喝的时候还能感觉到非常地刺激。但是饮料喝得太多会让身体变胖的，因此要控制住。尤其是在喝大量的饮料以后，身体是会出现一些脂肪堆积的，这对身体是非常不好的，因此尽量不要喝饮料，否则肚子也是会随着长肉的。

【步骤08】

每天坚持运动。想要减肥减肚子，坚持每天都运动是必不可少的事情，如果不坚持锻炼的话，那么是很容易让肚子快速地长出肉来的。每天都要抽出半个小时的时间来锻炼的话就能让身体更加强壮，同时也能让肚子慢慢消减下去，这是非常好的事情，运动量不用很多，适量就可以了。

想彻底减掉肚子上的肉除了坚持还要学会控制住嘴巴。