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　　作者|赵 　　

　　

　　最近公司一直在陆续复工。朋友小乔告诉我，他又在群里被老板骂了，说他工作效率这么低，每天都不知道在忙什么，负责的项目难以推进，影响了部门的工作进度。 　　

　　

　　_要不是特殊时期，新人不好招，又没有相关工作经验，早就被辞退了。_ 　　

　　

　　小乔觉得很委屈，觉得自己每天的工作计划其实都做得很好，想把事情做得很好很完美，但是每天，每周，甚至每个月都是安排好的，但是往往需要确定计划的细节，实时向领导汇报项目的进展，但是 　　

　　

　　_每次做的不好就把之前做的推翻，导致很多任务做了一半就很焦虑。_ 　　

　　

　　当我听到这个的时候，我大概明白了，小乔一定是陷入了“非适应性完美主义”的怪圈之中了.他问我可以做些什么来改善我的工作条件，从而提高我的效率，更好地完成我的工作。要解决小乔的困境，先看看非适应性完美主义？.是什么 　　

　　

　　# 01什么是非适应性完美主义？? 　　

　　

　　一般来说，完美主义分为两个方面： 　　

　　

　　第一，是对完美的渴望和追求，这在很多情况下是有优势的，这给了他们努力实现目标的强大动力。 　　

　　

　　另一方面，是对错误的规避。犯错、失误、哪怕是一点瑕疵，都是不能容忍的。 　　

　　

　　心理学家布伦布朗这样解释什么是非适应性完美主义： 　　

　　

　　“这其实不是一种合理的追求完美，更像是一种思维方式：如果我有一个完美的外表，工作没有任何错误，生活也很完美，那么我就可以避免所有来自别人的羞辱、指责和评判。” 　　

　　

　　总结来说就是，非适应性完美主义，往往是拿着自己是在追求完美的幌子，而在追求避免犯错，其本质并不是追求完美。 　　

　　

　　我们很多人都倾向于忽视自己的日常表现，实际上也陷入了这种境地。那么非适应性完美主义通常有哪些表现呢？ 　　

　　

　　 编程，经常要涉及到非常多的指令，有时候只是一个分号，就能决定成功或失败，可以说是对完美要求极高的工作了。

　　

> 即便如此，也必须要经历很多很多次试验，直到那个神奇的时刻出现，告知程序搭建完成。

　　

> 也许你也有这样的困惑：常常一件事做了一半，突然觉得某个部分不够完美，于是全部推翻重做。

　　

一直不开始，永远觉得自己准备不够的话，虽然最后可能得到一个自己比较满意的结果，但实际上却浪费了完全与收获不对等的时间。所以做事情的时候为自己设定一个明确的完成时间，由于有时间的限制，可以控制自己不要在太多细节上面浪费时间。

　　

总的来说，陷入非适应性完美主义，也不是不能解决，意识到自己陷入这种情况中，那么可以从自我调整以及外部推动的方面分别进行。“人非圣贤，孰能无过“。Facebook的公司里面就写着一句话”Done

　　

is better than perfect.“所以，先去做。

　　

　　

# 04、总结

　　

在工作或者生活中追求尽善尽美，导致很多事情都是低效率产出，实际上是自己以为在追求所谓的完美，而陷入了“非适应完美主义”的怪圈里面。

　　

对应会表现出拖延、容错力差、陷入分析瘫痪这几种行为，当然了，这也不是不能改变。主要的改变方法有：采用四七原则，让自己在准备好前奔跑；主动寻求别人给自己的意见和回馈；允许自己试错，给自己设定完成的时间。

　　

最后，没有准备好了才开始，而是开始了才能有准备的机会，与你共勉。

　　

> 厦九九：职场二宝妈，上市公司品牌总监，头条签约作者，新媒体写作教练，成长励志书《撑过去，你终将成为更好的自己》作者。新作者扶持计划外部评审员，每天分享职场、个人成长和写作干货，欢迎关注我@厦九九

　　

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