眼睛锻炼视力的方法(锻炼能保护视力的方法)

随着生活节奏的加快，现代很多人都有用眼过度的情况，尤其手机和电脑等电子产品在日常生活中普遍存在以后，越来越多的人会经常觉得用眼过度，那么该怎么保护眼睛呢？这里给大家提供几种锻炼眼睛的方法，可以参考一下，希望有所帮助。

【步骤01】

眨眼锻炼眼睛。对于长期坐办公室对着电脑工作的人来说，眼睛是最需要保护的，想让自己的眼睛变得更加健康，那么需要自己日常工作中多注意锻炼。而眨眼睛来锻炼眼睛是一个很普遍的方法，放下手中要做的事情，放松身体，然后眼睛看前方，然后不停地眨动眼睛，连续15秒左右，休息会，再继续眨眼，这样对于眼睛来说是非常好的。眨眼睛来保护眼睛是非常容易做的，因此日常生活中可以通过这个方法来锻炼眼睛。

【步骤02】

眺望远处。很多人因为没有保护好眼睛，从而出现近视的情况，只能通过戴眼镜来帮助看清远处的物体，这其实是非常不好的。即使是工作繁忙，也要多注意让眼睛放松一下，这样才能让自己提高工作效率。眺望远处的绿色植物或者景物，对于眼睛来说是非常好的，在繁忙的工作之余不要忘了抽出几分钟的时间来眺望远处，这样能让眼睛保持健康的状态。

【步骤03】

闭目转动眼球。如果在工作过程中觉得眼睛很疲惫的话，那么就闭上眼睛，然后动动眼球，这样能让眼睛保持一个很好的状态，也能让眼睛变得更加健康。闭上眼睛后，眼球依旧是能左右移动的，这时候做几组左右、上下移动的运动，这样能让眼睛变得更加健康，也能让自己变得更有精神。

【步骤04】

做晶体操锻炼眼睛。晶体操主要就是让眼球在睁眼的时候做转动的运动，这是能帮助眼睛变得更加健康的一种锻炼方法。做这套操也是很方便的，坐着就能做，而且不用花费很长的时间。可以选择拖着下巴或者靠着椅子，然后眼睛平视前方，接着按照顺时针或者逆时针方向来转动眼球，这样重复几组，就能让眼睛变得更有精神。

【步骤05】

热手掌敷眼睛法。眼睛是需要我们多加保护的，因为眼睛能让我们看清世界万物，如果不保护好的话，自己会很后悔的。想保护好眼睛，就需要让眼部的血液循环更加顺畅，这时候可以将双手搓热，然后敷在眼睛上，这样能改善眼部的血液，这样能让眼睛变得更加健康。

【步骤06】

清洗眼睛法。很多人日常生活中都知道洗脸，这样能保持脸部的干净整洁，但是忽略了其实眼睛也是要“洗澡”的。及时洗眼睛，对于眼睛来说是非常好的，因为眼睛里也是会有脏东西的，要及时对眼睛进行清洗，这样能让眼睛变得更加健康。洗眼睛要用温水或者消毒水，手也要保持干净，这样来清洗眼睛，能让眼睛变得更加干净。

【步骤07】

做眼保健操。每个人在学生时代都做过眼保健操，这对于眼睛来说是非常重要的，学生时期需要用功读书学习，因此对于用眼也是有很大要求的，因此那时候都会很认真做眼保健操。而现在工作繁忙却很容易忽略做眼保健操，这其实是非常不好的，因此工作过程中可以抽出一些时间来做做眼保健操，这对于眼睛也是很好的锻炼。

【步骤08】

按摩眼睛法。日常对眼睛的护理是非常重要的，只有将眼睛保护好以后才能让自己看得更清楚。这就需要自己日常生活中多注意，尤其是眼睛很疲惫的时候，不要硬强忍着工作，否则对眼睛伤害是很大的。可以闭上眼睛，然后用双手稍微做几下按摩的动作，不用很规范，沿着眼睛周围来按摩，这样对于眼睛来说是非常好的放松。