秋季如何减肥瘦身(减肥后怎样塑身)

伴随着秋季的到来，天气逐渐变得干燥和微寒。小编相信不少同学都注意到了自己出现胃口增大的现象，并且伴有体重上涨的趋势，这可让不少爱美的男生和女生忧心忡忡，那么下面就让我们一起来看看“秋季健身减肥大宝典”吧！

【步骤01】

慢跑慢跑不仅可以让我们充分呼吸新鲜空气，而且可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而很好地消耗脂肪。

【步骤02】

瑜伽瑜伽瘦身法已广为人知，但我们要做到：适时、适量。研究显示，人体在18：00—20:00这个时间段内体温最高，肌肉柔韧度强，复杂的动作做起来会较为轻松。而又因为瑜伽动作困难多变，所以我们要学会循序渐进，切忌心急。有兴趣的同学还可以购买瑜伽垫在寝室练习哟~

【步骤03】

控制饮食其实秋季减肥最重要的还是控制饮食。天气转凉，胃口大开，那么我们就需要控制主食和零食的摄取量。主食可采用递减法，养成吃七八分饱的习惯，避免食用淀粉和脂肪含量较高的食物。零食可是减肥路上的拦路虎，可却令许多人情有独钟，所以大家得好好管住自己的嘴巴。

【步骤04】

适量饮食或喝汤水是生命之源。适量饮水可以补充水分，调节代谢。喝汤乃为养生之道，能提高人体健康和免疫。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂，所以饭前一碗汤可以有效地控制食欲，真是又科学又安全！

【步骤05】

睡前四小时禁食保持曼妙体型还有一大关键，就是睡觉前切记不能吃东西。睡前吃下去的东西因为没有进行运动，无法消耗，就会变成脂肪囤积在我们身上。