老是掉头发应该吃一些什么东西补一补吗(经常脱发需要补充什么)

秋冬换季，大家都会遇到洗头或者梳头掉发严重的问题，而且每次掉头发的数量还挺多的，不像偶尔的自然脱发经常脱发需要补充什么。如果老是掉头发，就要当心了。以下是本人收集的掉头发人群该补充的营养。

根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

1.保持良好的心态。2、保持高质量的睡眠。3、注意饮食营养。多吃海带,紫菜等富含钙铁碘的食物.4、科学的梳头与洗头。一般从前往后缓梳,因为人头皮部血液从前往后样流,这样可以改善和促进头皮循环。

您好！ 很高兴能回答您的这个问题。

根据我的临床经验及个人的体会。我感觉熬夜，有的人会脱发，有的人不会脱发。

1.熬夜会脱发的人占的比例大一些，一般工作压力比较大、营养不良、贫血、内分泌功能紊乱、平时爱季节性的脱发、或者身体免疫力比较低等等，这样的人熬夜的话相对容易脱发。

2.而有的人像小孩子，年青人，一部分中年人，身体很健康，精力比较旺盛，底气比较足，脑力工作比较少，爱运动，没那么大压力，没那么多烦心事等等，这样的人熬夜就相对不是那么爱脱发。

3. 如果是频繁性的掉发的话，就要排除一下病理性脱发，应去正规医院接受专业的诊断和治疗，以避免脱发状态进一步加重，造成不可逆转的情况出现。

4. 排除病理性脱发后， 只是普通的脱发，那就要做到科学护发，养成良好的生活习惯，平时多吃一些有益于生发的食物，经常脱发的人体内常缺铁，含铁丰富的食物，有黄豆、黑豆、蛋类、熟花生、菠菜、虾、带鱼、香蕉、胡萝卜、红薯、鲤鱼等等。

5.另外，应按时吃饭，保证身体的营养，生活作息规律，少熬夜，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。以减少频繁掉发。

6.经常进行梳头，梳头也可以起到健康头皮的作用，头上有很多的穴位，经常梳头，做头部保健，促进头皮血液循环，有利于头发健康生长。

7.养成每天运动的好习惯，做深呼吸、做操、散步等以消除精神疲劳也有利于头发的养护。

希望我的回答能够帮助到您，有问题我们再及时交流沟通吧，谢谢。

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