酸奶晚上饮用效果好？(酸奶什么时候喝最减肥)

酸奶什么时候喝最减肥

什么时候喝蒙牛纯甄酸奶减肥最好？

酸奶晚上饮用效果好？

酸奶不宜空腹饮用，因为空腹饮用后，牛奶在胃内停留时间过短，营养不被充分吸收。
早餐最好和馒头、粥、面包一起喝，有利于其营养吸收。此外，我认为酸奶不能减肥，但它会促进肠道蠕动，帮助消化。

酸奶是日常生活中非常流行的乳制品，尤其是许多儿童和青少年，是日常摄入的标准，那么什么时候喝酸奶更好呢？
1.酸奶中含有大量益生菌。益生菌有助于调节我们的肠道功能。尤其是对于长期胃肠功能障碍的患者，喝酸奶的效果更好。一般建议饭后30分-120分钟内饮用为宜。因为我们的胃含有大量的胃酸，如果我们空腹吃酸奶，酸奶中的大量益生菌很容易被胃酸杀死，乳酸菌的营养价值就会减弱；饭后胃液稀释，胃PH值上升到3-5.这种环境非常适合乳酸菌的生长，能激活肠胃的消化酶，有利于肠道对食物的吸收。所以饭后30分-最好在120分钟内喝酸奶。
益生菌
2.酸奶有很强的饱腹感。对于减肥的人来说，饭前可以考虑喝一小杯酸奶，这样可以减少进食量，甚至可以考虑用酸奶代餐充饥，因为酸奶营养丰富，包括碳水化合物、蛋白质和多种维生素。
3.另外，需要注意的是，酸奶可以在室温下饮用，不建议加热，因为加热会导致酸奶中乳酸菌活性大量消失，降低其营养价值。
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