如何忘掉一个你喜欢的女孩（怎么才能忘掉那个女孩）

你无法停止思念一个你喜欢的女孩，你对她的迷恋使你无法好好享受生活。你尝试了各种方法，仍然不能让她离开你的脑海。虽然你觉得自己一辈子也忘不掉这个女孩了，但是如果你按照下面这些简单的步骤来做，那么，也许你很快就能走出来了。

方法1了解你的问题

1知道你必须忘掉这个女孩。在你开始忘掉她之前，你必须意识到该是时候不去想她了。不要再否认你每天大部分时间都在想她、夜不能寐，并且十分痛苦的事实。你可以通过下面这几条来判断自己是否遇到了这个问题：如果你发现自己无法做到连续5分钟不想这个女孩。如果每次你试图忘掉她时，结果只会让你更想她。如果你把你认识或者见到的每个女孩拿来跟她比较。如果你发现自己对别的女孩都提不起兴趣，即使她们对你表示了好感。如果你发现你总在写关于这个女孩的东西，或者描画她的脸庞。如果你听到的每首歌都让你想到她。如果你做不到几个小时不去看她的人人和微博。如果你觉得没有她，你再也不会快乐。

2思考一下为什么你会想她。一旦你承认自己遇到了问题，你需要考虑一下“为什么”你没法停止想这个女孩。了解问题的根源有助于你解决问题。这里有一些你想她的原因：你从没见过这么美好的女孩，你觉得没有人像她一样。她是那么特别，你一定要拥有她。如果是这样，告诉你自己：如果你有耐心，那么你可能会遇见更特别的女孩。你对生活中的很多方面都不满意，你觉得这个女孩能解决你所有的问题，给你带来真正的幸福。如果是这样，你应该努力改善你生活的其他方面，例如健康或人际关系。你对每个喜欢的女孩都这样。你从对一个女孩的迷恋转到对下一个女孩的迷恋。如果是这样，你这种偏执的恋爱方式可能会阻碍你享受生活和未来的感情。你刚刚经历了一段认真的感情。如果是这样，那么停止思念她会更难。在你开始努力之前，你要先学会如何抚平内心的伤痛。

3制定一份计划。如果你已经思考过自己迷恋这个女孩的原因，你需要制定一份停止思念她的计划。你会觉得自己不可能忘掉她，但是一旦你制定了计划，并且下决心实施它，你会发现这比你想象的要容易。你的计划里可以包括这些：停止联系这个女孩，如果你还没有这样做。如果这个女孩在你的朋友圈里或是你的同班同学，那你要尽量少跟朋友们出去，或者尽量坐得离她远一点。但是如果你和她有联系只是因为你一直在主动找她，或者她一直在嘲弄你，那么你要切断这些联系。你在她身上花的时间越少，你就能越快忘记她。不要在社交网络上追随她。不要再访问她的人人主页。如果你总在访问她，那么试着每天少去一次，直到你可以一整天、甚至几天不去访问她的主页。你也可以更极端一些，在人人上删除好友，或者干脆注销人人账号。删掉她的电话号码。如果你手机里存了她的号码，把它删掉。如果你“真的”需要她的号码，那就把它写下来藏起来。在一天结束的时候，试着去估计一下你花了多少时间来想她。设定一个目标：每天少想她30分钟。不过记住，这个可能很难记录，而且如果你过于关注自己有多么迷恋她，那么可能会导致你更加迷恋她。设立一个彻底忘掉她的日期。可以是几个月，甚至几年。要有耐心。在你开始忘记她之前，告诉自己这需要一些时间，如果你不能立刻停止思念这个女孩，或者觉得自己比开始制定计划时更想她了，也不要太沮丧。

方法2花时间陪伴你爱的人

1花时间陪伴你的家人。你要花时间去陪伴尽量多的人，提醒自己你梦想中的那个女孩并不是宇宙里唯一一个人。和家人保持健康的关系能让你觉得很踏实，不会陷入混乱的迷恋之中。你可以这样做：如果你和家人住得很近，你可以主动帮忙做家务。你不仅能帮到忙碌的家人，还会感觉自己很有用。尽量多打电话回家问候一下。在你这样做之前，你甚至可以草草记下几件可以讨论的事情，确保自己可以讨论一些那个女孩以外的事情。如果你和家人比较亲密，可以寻求他们的建议。听一听你的家人是怎么摆脱过去的迷恋的，这会让你觉得不那么孤单，你的目标也不是不可达到的。

2花时间陪伴你最亲密的朋友。你最亲近的朋友能让你感受到被爱、被需要，并且能让你从那个女孩身上分心出来。花一些时间和朋友出去玩，或者一起听音乐会、看电影，来让你不去想那个女孩。你可以这样做：找一些有趣的活动和朋友一起做，例如划独木舟、尝试新的餐厅或参加5K训练。与其只是和朋友们坐在一起聊天，设立有形的目标、并一起为之努力更能帮助你摆脱迷恋。对朋友敞开心扉。不要一直抱怨你对那个女孩的热爱，你要想办法和他们讨论一下你的问题，看看他们有什么看法。如果你的朋友知道你最近过得不太好，他们会尽量多和你出去玩，甚至强迫你离开家。如果你太难过了，不想离开家，可以请你的朋友到家里来。如果某几天里，你的思绪过于沉重，以至于甚至不想离开家，你可以邀请朋友过来吃一盒披萨或者看一部老电影——只要和他们在一起，你就一定会觉得好一些的。

3花时间和其他女孩在一起。即使你还没准备好和其他女孩开始约会，也不要小看和亲密的异性朋友一起出游的作用，或者只是和你朋友的女朋友们接触一下。这有助于：想想是什么让这些女孩如此美好，这会让你觉得你喜欢的女孩也没有那么特别。一段时间之后，你可以去关注那些女孩本身，不要把她们和那个女孩比较。

方法3要积极主动

1制定一天的日程。不要小看排得满满的日程表的作用，很有可能你之所以无法停止对那个女孩的迷恋，就是因为你闲暇的时间太多了。制定一个日程表可以让你把精力集中在那些必须完成的事情上，也就没什么时间来发呆了。你应该这样做：制定早上的计划。告诉自己每天早上必须去慢跑，看五篇报纸文章，或者完成某项任务。制定白天的计划。制定在公司或者学校的日程表，和朋友一起出去玩，追求其他的爱好。注意检查你的日程表，确保你没有太多空余的时间。制定晚上的计划。你会发现在晚上下班或者放学以后，你往往有较多的空闲时间，因此你要给自己设立一个目标：读五章小说，看一部新片，或者和朋友一起出去，这样你就不会盯着那个女孩的人人主页看上好几个小时了。

2改善你生活的其他方面。如果你过于迷恋那个女孩，以至于无法正常生活，那么有可能是因为你的生活缺乏其他乐趣。改善你生活的其他方面，例如你的友谊或身材，这不仅会让你成为更快乐的人，还能让你暂时不想她。你要这样做：关注你的人际关系。如果你和朋友或者家人之间有矛盾，那就想办法解决。你会感觉好一些，因为这会让你觉得不那么孤单了。关注你的健康。如果你过度迷恋一个女孩，你可能就没有时间关心自己的健康了，因此你要尽量每周锻炼至少3次，每天吃3顿营养均衡的膳食。如果可以的话，改变你周围的环境。如果因为你一直忙着想念那个女孩，以至于没注意到你的房间或家里已经乱成一团了，那就花一些时间来打扫房间或者重新摆放一下家具吧。你的生活就会不那么杂乱，你会因此而焕然一新。如果你所处的大环境，例如你工作的城市，让你觉得非常不快乐，那么也许你对那个女孩的迷恋并不是问题的全部。如果可以的话，你可以换一处住所，换一份工作。如果你处在一个总是让你想起那个女孩的环境里，虽然换个环境是一个很大的变动，但是这能缓解你的伤痛。提高你关心他人的能力。也许你过分关注那个女孩了，以至于无暇关心你周围的世界。不要那么自私，主动在社区里做一些志愿工作，或者帮助你的家人、朋友完成一项任务，无论是修理一件家具还是粉刷墙壁。

3追求新的爱好。做任何一件打破常规、在你“舒适范围”以外的事情，都会让你觉得摆脱了束缚。你追求的新爱好不仅不会让你想起那个女孩，还会让你变得更有活力。拥有一项新的爱好也会让你觉得自己是个全新的、更美好的人，同时会给你一些新的期待。你可以这样做：去旅行。离开你住的地方有助于摆脱内心的烦恼。如果你不能去度假，可以计划几次周末旅行，并且邀请你的朋友一起去。表达自己。去上唱歌、即兴表演或者舞蹈课，这能帮助你释放情绪，而且很有趣。发现一个新的作者。失恋是优秀的文学作品中很常见的一个主题，如果你发现某个新津作家的作品和你有共鸣，你就会觉得不那么孤单了。阅读会让你变成一个更有趣的人——只要确保阅读不会让你觉得更孤僻。如果你在读一本书，那就把它带到公园或者图书馆去，这样你周围会有很多人。

方法4准备好重新开始

1再次开始约会。一旦你觉得自己恢复得差不多，可以开始和其他女孩约会了，那么就是时候走出去了。你可以之间去约一个你喜欢的女孩，请朋友们帮忙介绍，或者在相亲网站注册。你可以这样做：慢慢开始。在你第一次和新认识的女孩约会时，你要放松，去享受其中的乐趣。尽量玩得开心，在时机成熟的时候再认真起来。不要提到你过去的迷恋。你新认识的女孩会生气，而且会觉得你是那种容易着迷的人。提醒自己，你也许不会对第一个约会的女孩产生同样的感觉，但是你要去试一试。

2尽量限制你的迷恋行为。你准备好重新开始这件事很棒，但是你要让你的下一段感情和之前那段不一样。试试下面这些方法，不要再陷入迷恋和绝望的怪圈。不要太依恋对方。虽然敞开心扉去爱很重要，你也可以欣赏一个新的女孩，但是尽量不要一直想着她，否则在感情终结的时候你会受伤。不要把对一个女孩的迷恋换成对另一个女孩的迷恋，这样你不会感觉到任何好转。即使你遇到了真心喜欢的人，也要保持忙碌、积极。即使你觉得自己可以忘掉之前的女孩，真心爱上和你在一起的新女友，也要确保自己过着忙碌、积极的生活，并且适合这个新的女孩。如果你把所有时间都花在新认识的女孩身上，你很可能会再次心碎。如果感觉对，就大胆去爱吧。只要你不再迷上对方，你就可以再次去爱。不要过分担心自己对对方的依赖，不然你就无法再产生强烈的情愫了。

小提示 试着多笑一些。看点喜剧，或者跟有趣的人一起出去玩。能开怀大笑可以帮助你正确地看待事情，让你明白“这不是世界末日”这句话确实是对的。警告 酒精对缓解你的痛苦没有好处。虽然酗酒能让你暂时忘记心爱的女孩，但它会让你的情绪全都表现出来，从而可能会让你在公共场合崩溃，那可是非常尴尬的。 有时候我们是无法忘记某些事的，特别是有关你爱的人，或者是你感到内疚的事情。 如果在很长一段时间之后，你为了忘记那个女孩所做的一切努力都没有效果，你觉得没有了她，生活就失去了意义，那你可能得了抑郁症，需要寻求专业帮助。