如何结束外遇（有外遇该如何结束）

当一段感情关系中，有一方出轨，那么不论是这段感情，还是出轨一方与第三者新发展的感情，都很难继续下去。许多时候，想要结束外遇，过程都十分漫长难熬，需要付出大量的精力和感情投入。不论你是出轨一方，想要回头，还是被出轨的一方，想要让另一半回头，学习如何结束这段不被祝福的外遇都是有必要的。只有这样你才能早日重新回到正确的感情道路上。

部分1结束出轨恋情

1私下分别思考你的两段感情。如果你背着你的另一半和其他人交往，想必在此过程中你经受的困扰和难过也不会少，毕竟你和另一半之间的信任被打破，同时你也不得不照顾你的出轨对象的情绪。每一段感情关系都是不同的，在采取行动之前分别仔细衡量每段感情。考虑你是否应该和你的另一半谈一谈，还是需要和出轨对象谈一谈。通常来说，和你的另一半先谈谈比较好。你的另一个交往对象知道你已经有另一半了吗？还是说你对两段感情都是同样认真，是在脚踩两只船？这样的话你必须格外小心，才能在分别向两人坦白的时候不让场面过于激动。但是，如果你决定要和你的另一半继续在一起，那么就必须和出轨对象斩断一切联系。如果你试图和对方做“普通朋友”，那么风险会很大，你和另一半的关系已经造成的裂痕将会更难弥补。任何情况下，你都不应该把你的另一半和你的出轨对象叫到一起，搞这种尴尬的三人谈话，即使其中一人有这种意愿，你也应该避免这种情况发生。[1]

2决定好你是否想要继续和你的另一半在一起。如果你已经决定好要和出轨对象结束关系，你必须同时决定好是否还想继续和你的另一半在一起，并且想好如何一起面对这件事。要记住，只有大约十分之一的出轨恋情最终会走向婚姻，并且往往结局并不圆满。[2]如果你还想和你的另一半继续在一起，就要想好你想向对方坦白多少你的这段出轨恋情。如果你愧疚无比，想要完全坦白，那么就越快越好。而如果你自信自己再也不会让这种事情发生，也可以决定不告诉另一半。但是，别忘了这种让人痛苦的秘密会给一段感情带来很大的负面影响。如果你的另一半从别的渠道，而不是你的口中知道了你的出轨行为，那么对方感受到的痛苦和被欺骗感只会加倍。好好思考一下，你为什么会想要开展第二段恋情呢？只是一时兴起，还是你对自己本身所处的这段感情有所不满？如果就此和另一半分开是否会让你过得更高兴？要知道你们两个人是否要继续走下去，不仅仅取决于你的另一半会不会原谅你。如果你已经有好几段出轨前科，那么就要考虑到，你的行为已经有上瘾的成分。最好找专业的心理咨询师寻求帮助。也可以参加相关的心理辅导课程和项目。

3和外遇对象分手，也要选择郑重的方式。虽然出轨恋情和传统意义上的恋情有差别，也许会受到道德谴责，但这并不意味着和对方分手的时候就可以糊弄过去，而是应该像对待正常感情关系一样，在分手时给与对方应有的尊重、礼貌，和诚意，尽量当面进行。如果你选择在电话中和对方分手，而你的另一半想要在一旁听着也可以。要和对方解释清楚，以后必须的断绝一切联系。包括电子邮件、打电话等等通信方式，更不用说见面一起吃饭了。因为保持联系就等于保留了诱惑的可能，只会让分手过程更加漫长。如果必要，可以更改号码、换电子邮箱等等，以避免和对方有任何联系的可能。而如果你的出轨对象知道你有另一半，那么对方可能会因为你最终选择和你的另一半继续在一起，而没有选择他（她）而伤心。如果你决定要和对方分手，谈话时一定要把话题集中在这段关系为什么没有结果，而不要大谈特谈你的另一半。

4不要再给对方留下希望。别觉得留有余地会让事情更容易，从而让对方觉得你们还有复合的可能。不要和对方说一些类似“如果这段婚姻没有结果，咱俩还是有可能的”这样的话。分手都是有原因的，结束的就让它结束吧。[3]而如果你结束一段外遇只是因为你被抓到了，那么你应该感到庆幸。有的时候，让地下恋情见光的确需要借助一点外力，这也让你不得不好好思考一番，权衡一下这两段关系。

5记得做一次身体检查，以确保没有染上性传播疾病。如果你同时有一个以上的性伴侣，就需要尽快进行体检，看有没有携带性病，这是很重要的。为了你和所有伴侣的健康着想，不要犹豫，去体检吧！如果你和外遇对象在一起时一直没有做好安全措施，那么就应该将这一点告知你的另一半。即使你本身并没有性病的症状，也有可能将病菌传播给了你的伴侣。为了你们的健康着想，你必须诚实告诉你的另一半真实情况。

6删除网上的照片和联系等。诚实向另一半坦白的同时，也要确保你的伴侣不会不小心看到你和出轨对象的亲密照、邮件，或者其他和这次出轨有关的社交网络证据。如果你打算和你的另一半重新开始，那么这些事都会给你们的关系造成障碍。还有，不良网站就不要浏览了。

部分2和你的伴侣好好谈谈

1先想好要不要把一切都向你的伴侣如实交代。虽说许多和感情有关的书籍都建议人们向另一半毫无保留地坦白，也有人认为事情应该视情况而定，取决于外遇恋情的性质、你和另一半之间的进展程度，以及许多对每个人来说独一无二的特殊因素。总之要记住，你的确有责任在身心两方面都尊重你的伴侣，要照顾到对方的情绪。如果你的这段感情本身就存在问题，那么向对方坦白有助于巩固这段关系的基础，重建双方信任。另一种情况是，坦白可能促成一段原本不合适的关系就此终结。不论如何，你都不再不得不身处一段问题重重的关系之中了。要记住，出轨也是你的选择造成的结果，这不是你的另一半的错。而如果这段关系没有问题，你出轨只是一时冲动，环境使然，而且你可以保证，这种事以后再也不会发生第二次，那么过分坦白也许弊大于利。你只需即使斩断外遇，一心一意对待伴侣即可。如果你已婚，那么就像大多数人建议的那样，你应该向你的伴侣坦白，然后一起努力重修这段关系。不过在你作出决定之前，的确有一些因素需要考虑。

2谈话宜简短。如果你已经决定坦白，就没有必要再费尽心思给自己的出轨行为找一堆借口了。只要说类似这样的话即可：“虽然很难说出口，但是我有责任告诉你，我出轨了。现在事情已经结束了，我非常非常后悔。如果你还愿意要我，我愿意为我们的关系尽一切努力。我知道我的行为深深地伤害了你。真的非常非常对不起。”不要事无巨细地报告一切。坦白你的出轨行为并不是说你就可以不管不顾地什么都说了。你的另一半不需要知道你和出轨对象之间交往的细节。但如果你的另一半需要做性病检查，一定要告诉对方。就算你不把所有的细节告诉对方，你的另一半也会问你许多问题的。在不撒谎的基础上，尽可能选择更尊重的方式回答这些问题。

3和你的另一半好好谈谈你们的这段关系。你的出轨会极大地给另一半造成伤害，而要想彻底修复你们的这段关系，很可能需要长达一两年的时间。所以一定要有耐心，记得要告诉对方，这不是他/她的错。你也许需要反复道歉。如果你的另一半常常情绪低落，也是正常现象。要尽量安慰对方，告诉对方你为你造成的伤害感到非常对不起。如果你希望让这段关系尽早重新步入正轨，和你的另一半讨论这一点十分有必要。要把专注点放在如何为这段感情疗伤上面。[4]如果你的另一半非常生气，感到很受伤，这都是正常的。此外，对方还会对你的出轨对象感到很好奇。试着将所有谈话的重心都放在你和你的另一半这段感情上。如果不容易做到，可以请教专业的情感咨询专家，最好找一位善于帮助夫妻或情侣在出轨发生之后重建信任的专家。不要为你的行为找借口。你不需要为你出轨的原因找任何借口。尊重你的另一半，告诉对方实话，只有这样你们才能一起找到过这一关的方法。对方需要你理解他们遭受背叛的痛苦。这时候同情心对双方的疗伤都很有帮助。

4要注意一些可能引起问题的细节。比如开车路过你和你的出轨对象约会过的餐馆等，有时可能引起你的另一半强烈的痛苦情绪。如果你和你的出轨对象在你自己家的床上待过，那么就考虑更换床上用品和床垫吧。

5给你的伴侣时间思考这个问题。站在对方的角度，听到自己的另一半告诉自己对方有出轨、背叛的行为，是很难一时想好怎么回答的。给你的伴侣足够的私人空间很重要。如果对方不愿意，一定不要催促对方和你谈话，让他们先有时间好好思考。如果需要，找别的地方住几天，让你的伴侣有机会安静地思考。要记住，虽然对方很生气，很受伤，也有可能希望你呆在身边不要走太远。此外，如果你的另一半想要另找地方住几天，不要阻拦。不要勉强。如果对方不愿意谈论这个问题，不要坚持。有时的确需要一点时间把事情理清。

6考虑向情感咨询师寻求建议。经历过一方出轨的夫妻或者情侣很多都会选择和他人倾诉、探讨。而找情感咨询师是一个不错的方法，因为对方可以从新的角度帮助你们看待这段关系，尤其是如果你们已经在一起很久了的话。所以如果需要，这是个不错的选择。

7感情疗伤可能需要一些时间。如果你希望和伴侣一起修复这段关系，就要坚定地和对方共同面对，接受这个过程中不可避免的痛苦部分。这么做也是帮助你的另一半疗伤。一定要始终抱有同情心，而不要急于为自己辩白，不然交流会受到阻碍，想要修复这段关系也就更加困难。那些在经历了出轨事件后愿意花时间和精力为这段关系努力的人，往往会收获更加坚定、美满的感情。有的人觉得，如果一方出轨，那么另一方应该被允许也出轨一次。但是这么做往往会带来更多问题，因为这下子受到背叛的是两个人了，这样无疑对修复这段关系没有好处。

部分3应对另一半的出轨

1你的反应和行为要尽可能地理智、成熟。如果你发现另一半出轨，首先要做的就是停下手头的一切事情，深深地吸一口气。接下来，你和对方也许都会难过、痛哭，这都是正常、健康的反应。等冷静下来之后，你们仍然要解决问题。虽然这个过程十分痛苦，但仍然要耐心。不要雇佣私人侦探或者监听监视对方。你不需要安装隐形摄像头、搞戏剧化的跟踪、捉奸，或者在大庭广众之下羞辱另一半或者对方的出轨对象。这是生活而不是真人秀。不要丧失自己的尊严。

2和对方冷静地谈一谈。如果你只是怀疑对方出轨，想知道真相，或者你已经知道对方有出轨行为，想让对方停止，转而继续把心思用在你们的这段关系上，那么就尽可能用平静的语气和对方谈一谈。要做好心理准备，对方可能不会完全诚实。有的时候获知真相也需要时间。而如果你控制不住情绪开始大喊大叫，那么对方很可能情急之下撒更多的谎，只为了让你冷静下来，然后尽快脱身。如果你想知道真相，就要保持冷静。遇到这种事虽然不幸，但要记住，这不是世界末日，只是一段痛苦的时间。感到伤痛很正常，想哭就哭出来。

3决定你是否想要结束这段关系。出轨事件发生后，想要重建信任可能很困难，而且不是所有的感情关系都值得你努力重新修复。所以考虑清楚后，决定是否要在对方出轨后继续这段关系。而如果你的另一半不愿意和出轨对象分手，或者犹豫不决，那么你就应当快刀斩乱麻结束这段关系了，这样也是对自己的保护。家人和朋友的支持与爱在这个时候是非常重要的。

4不要操之过急。你最初的反应可能是惊讶，然后会经历愤怒、消沉等等情绪。你也许还会感觉到解脱，因为一段本就千疮百孔的关系终于要结束了。不论你的感受是什么，都要给自己足够的时间慢慢平静一些，而不要在情急之下做出决定。

小提示 如果是婚姻关系中的一方出轨，那么寻求专业的婚姻咨询顾问可以帮助双方在外遇结束后重新修复关系。而未婚情侣则可以寻求情感顾问咨询。 如果要继续一段关系，宽恕和谅解很重要。不论你是出轨方还是被出轨方，都需要原谅对方、原谅自己，不要一味责备，而要找到出轨行为背后的原因。不过同时也要注意，不要强迫自己一下子就原谅对方。宽恕和谅解是一个过程，需要时间，有时候可能需要几个月甚至几年，当事人才能真正放下了。警告 一定不要冲动之下大喊大叫，变得咄咄逼人，或者和对方冷战，每天摆出受害者的样子，以此来让对方立即停止外遇，因为这些做法只会把另一半越推越远。