吃早餐有讲究吗（吃早餐的禁忌有哪些）

早餐也是一天中最重要的一餐，那么吃早餐有忌讳吗——确实有！许多人，特别是工资较低的人早餐吃得很简单。其实 ，早餐应该吃好，而且不吃早饭对身体和心理健康有害。以下，为大伙儿介绍一下早上不宜吃的3种食物及其早餐禁忌，一定要让身边没有好好吃早餐的人看看！

一、早上最好不要吃这三种食物。01空腹服菠萝蜜不宜在早上食用。凤梨蜜中含有很强的果酶，空腹服会伤身，其营养成分一定要在吃完饭后更快地被消化吸收，而且餐后吃凤梨还有助于消化。02早上喝太多冷饮是不对的。早晨起床后，胃或者是一个敏感的情况，假如突然喝了许多冰凉的饮料，会明显刺激消化道，导致持续的肌肉萎缩。03在早上空腹吃香蕉是不对的。除了能促进睡眠的香蕉苹果，还有很多镁元素，如果没有肚子里吃，就会导致血浆中铁含量突然升高，而镁是影响心肺功能的比较敏感的原素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反胃酸。

二、早饭是四大禁忌。1.早上起得早，吃早饭。许多人一起床就吃早饭，特别是这些习惯于5.6点起床的人，起床后吃早饭，还觉得这样可以直接填满身体需要，也有利于身体的消化吸收。但是事实上，吃得太早，不但不利于身体健康，而且很可能会损伤肠胃。有关专家强调，人到晚上的入眠过程中，体内绝大多数人体器官已获得休眠，但是由于消化食物的需要，消化系统通常到午夜才进入休息状态。如果早饭吃得太早，就会影响肠胃的休息，久而久之就会损伤肠胃功能。

2.奶加蛋代替了食物。奶加蛋是许多人早餐的具体内容，但是这样的早餐搭配却很不合理。早晨身体急缺靠一顿富含丰富蛋白质的早餐来补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然含有蛋白质和人体脂肪，却不能保证糖与碳水化合物的充足结合，从而使身体获得一些动能。3.早餐用油条加豆浆。与“牛奶加鸡蛋”相比，中国传统式的“炸油条豆浆”受到了一些人的喜爱，但是“炸油条豆浆”的食用方法同样有害身心健康。

油条在高温煎炸的整个过程中，营养成分被破坏，形成致癌物质，对人体健康不利。除了油条和其他油炸食品种类一样，还存在植物油脂较高.发热量高的难题，早上吃不易消化吸收。此外，豆浆还属于中脂性食物，此类早餐中所含的植物油脂量明显超标准，有时一次就可以，但不能长期服用。

4.早饭吃得太油腻了。许多人因为了解了早餐的必要性，所以在早餐选择上尽量丰富，尽量多吃高蛋白食品.高热量.高脂肪的食品种类，如奶酪.汉堡.炸鸡翅.油炸食品等等。但是，过多“营养成分”的早餐只会加重胃肠道的压力，不利于身体。早上，体内肝脏疲倦而滞销品，营养与饮食过多会超过肠胃的吸收工作能力，食物就不适合被消化。久而久之，会使消化吸收功能下降，引起消化道疾病，引起肥胖。