咱就是说
没有一个闹钟能一次叫醒
不愿意起床的早八人
视频来源:微博@青春江西
快看这昏昏欲睡的模样
不就是早八课上的我嘛
以下内容,请对号入座
↓↓↓
没什么原因,就是起不来
被早八闹钟叫醒的那一刻
真起来了,可只是起来了而已
距离上课还有10分钟!
一路狂奔到教室
然而上课只听得见肚子在咕咕叫
你的早八,我的早八,好像都一样
心里始终对它保持一份“敬畏”
但每次依然是一整个狼狈不堪
那些个赶着朝阳去跑步的早起人
到底是怎么样做到的啊!
今儿咱们就好好研究一下这个问题
1
自控力不强
通常,我们的自我控制能力都一般,在晚上总会控制不住自己熬夜玩游戏、刷视频、追剧、逛朋友圈等等,睡觉比较迟,导致睡眠不足,于是早上就起不来。 这种自控力不强会形成恶性循环,导致持续性的晚睡,早上起床更容易受困。
2
不愿意逃离舒适圈
当我们呆在舒适圈的时候,会产生类似于惰性的阻力,让我们难以迈出自己的舒适圈。 因为舒适圈里有最大化的安全感和最少程度的压力、焦虑和危机感。
3
没有目标的迷茫
当我们没有了学习和生活目标,不知道自己上大学为了什么,要怎么做的时候,往往会每天得过且过、无所事事,就会找不到“早八”的意义在哪里了。 没有了目标驱动,行为自然不愿意跟随。
4
从众心理
有时我们 会被环境所影响 ,一开始本来能够早睡早起的,看到宿舍室友都不愿早起,索性自己也多睡一会儿;也有可能是被宿舍熬夜的环境影响,晚上不睡,导致早上起不来。
既然早八不可能退出大学生活
1
明确早起目标,学会合理规划
有目标和没目标的人,对待生活的态度是截然不同的。 上大学后可以给自己的每天、每周、每月、每学期、每年都定一些目标,并且 目标需要是清晰和可行的 ,按部就班地去完成每一件任务比一时兴起的效率更高一些,有利于更有效地完成任务。 有了目标就有了动力,有了动力,“早八”自然就能迎刃而解了。
2
学着跳出舒适圈
学会评估自己的优势和劣势 , 寻求一些压力,跳出舒适圈,找准方法锻炼自己的能力, 走出去,参与各种活动,一定会有更大的收获。比如新学期掌握几项技能,利用课余时间考取一些资格证书,担任一届班委,参与几次志愿活动,做几次兼职等。
3
调整作息时间
* *拒绝昼夜颠倒和通宵达旦, 因为我们的身体、心理都将难以承受,关键是我们的心理负担也会不断加重。 早睡早起是保持身心健康的良好习惯,这也是中医给我们的智慧。
4
睡前定好闹钟
设定闹钟也是要讲究方法的,简单来说就是 先小后大,设定两个闹钟,中间间隔20分钟,第一次闹钟的铃声量要小、短,第二次的铃声量可以大一些。 起床困难的同学可以试一下喔!
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策划:赵筱萌(海南大学)
指导老师:丁闽江(福建中医药大学)
文字:丁闽江(福建中医药大学) 赵筱萌(海南大学) 占慧珊(南宁师范大学)
排版:占慧珊(南宁师范大学)
美编:占慧珊(南宁师范大学)赵筱萌(海南大学)
责编:张宸
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1、尊敬的中国移动用户,您已经成功定制了清晨闹钟业务,每天5点我们会准时打扰你直至您起床,退定业务请回复:我是猪,我要睡觉,我不起床
2、菇凉,醒醒,你全身的细胞都在喊你起床了!
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4、早上好呀!早起的鸟儿有虫吃,今天抓到了几只?
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