运动鞋带的系法图解（跑者不同的鞋带系法）

有的人的脚形比较窄，有的人足弓比较高，有的人总是抱怨找不到一双跑鞋。这些可以通过不同的鞋带绑定技术进行调整和改进。那么，就让我们来看看下面介绍的8种鞋带系法，选择最适合自己情况的一种。

高足弓高脚型跑者鞋垫系法

使用十字交叉方法将鞋带穿过第一组孔眼。将鞋带沿着一侧穿过第二组和第三组孔眼。像往常一样，把鞋带穿过剩下的两组孔眼。最后，正常系鞋带。

薄而紧的鞋鞋带系法

将鞋带平行穿过孔眼而不使用通常的交叉绑定方法。选择鞋带的一侧，从同一侧的第二组孔眼从下到上，从同一侧的第三组孔眼自下而上传递，并平行穿过另一侧孔眼，然后按上一步骤处理其余的孔。

易掉跟的鞋鞋带系法

像往常一样处理前面的孔眼。当最后一个孔眼离开时，用同一侧的鞋带从上到下穿过，形成一个闭合的环。把鞋带放在鞋舌下，穿过对面刚刚做的小戒指。拉动两边的鞋带，拧紧小圆环，然后正常系鞋带。

黑指甲和脚趾疼痛跑者鞋带系法

把拇指一侧的鞋带从上到下穿过第一个孔眼，然后直接拉到另一侧的最后一个孔眼。另一侧的鞋带平行穿过鞋面的每个孔眼，然后从下到上穿过另一侧的下一个孔眼，直到最后。照常系紧。

防止黑色指甲和脚趾疼痛的鞋带系法

鞋带平行穿过第一组孔眼。每侧的鞋带沿着同一侧穿过第二组和第三组孔眼。像往常一样处理剩余的孔眼。按照你的习惯把鞋系好。

宽前掌跑者鞋带系法

第二组孔眼在同一侧，自下而上系鞋带。下一组孔眼由十字交叉绑定方法处理。跳过一组孔眼，继续通过另一侧的孔眼交叉绑定。像往常一样处理剩余的孔眼。普通紧身鞋带。

脚部中部宽跑者鞋带系法

使用普通的绑定方法完成之前的孔眼直到手掌中间位置。沿着同一侧，将鞋带穿过下一组孔眼。继续使用十字交叉绑定来处理其余的孔眼。正常系带。

宽中底鞋带包扎

用普通的十字交叉结合方法处理孔眼的第一和第二组。接下来，使用十字交叉绑定来交叉组合一组孔眼。正常系带。

其实，系鞋带的方法很多，但大多是为了追求所谓的美感或时尚感。不过，这里介绍的几种捆绑方法，完全是针对跑步者运动的需要，调整脚型，这是跑步者应该知道和知道的一个小技巧。除了跑鞋，这些捆绑方法还可以应用于日常穿着或户外活动中，以使脚的运动更加舒适。

※图文来源网络，如有侵权请联系删除