1、在来例假的时候,可以吃一些粥类。例如:红枣、小米粥、薏仁粥、山药粥等,可以适量吃一些新鲜的蔬菜和水果,例如:西红柿、芹菜、菠菜、白菜、苹果、香蕉、猕猴桃等。
2、女性在例假期间不要吃寒凉的和辛辣刺激性的食物,因为它会导致女性的气血瘀滞,盆腔血液循环减慢,会使经期血量减少,出现下腹痛、痛经等的不适,并且在经期要注意适当休息,避免剧烈的运动。
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