身体亏气血怎么食补(气血两亏怎么补)

现代生活节奏加快，生活和工作的压力也越来越大，拥有一个健康的身体至关要，可是，现在却有很多人出现了气血两亏的症状。那么，气血两亏的人有什么症状呢?又有什么方法可以缓解治疗这种病症呢?下面就给大家具体讲解一下：

气血两亏主要表现为面容憔悴、苍白无力、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，再好的化妆品在疾病面前也是无能为力的， 越来越多的人被疾病所困扰，引起现代人气滞血虚的原因有以下几种。

1、失血过多：因外伤失血过多、女性月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚证。

2、饮食不节：暴饮暴食、 饥饱不调、 嗜食偏食、营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。

3、慢性消耗：劳作过度、大病、 久病，消耗精气，或大汗、呕吐、下痢等耗伤阳气阴液， 劳力过度易耗伤气血， 久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血消耗、心血亏虚等，均可导致血虚。

中医认为血虚体质人士养生的宗旨是补血养血、益气生血，补气养血5大招

1、不可劳心过度：人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血，所以老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度， 一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语，或观赏风景，使人心情愉快，精神振奋，很快消除疲劳。

2、饮食调养：平时可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物都有补血养血的作用。

3、 加强精神修养：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。故应振奋精神，当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐， 欣赏幽默剧，可使精神振奋，能排解忧愁。

4、经常参加体育锻炼：老年人经常感到这痛那痒，很重要的一点是血不够用，血虚老年人则会更明显，应时常参加体育锻炼，注意运动量不宜大，运动项目的选择以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功导引等， 还可以进行郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

5、配合穴位按摩更有效：合谷穴一一位于手背大拇指与示指交会处，用另一只大拇指按压30秒后松开，重复5次;足三里一一膝盖正下缘约4根手指、胫骨凹陷处，利用示指弯曲的骨节来按压，至少3分钟;风池穴一颅骨后下缘在颈椎中线与耳后中间的凹陷处， 用大拇指按压至少3分钟。

气血是健康之本，中医上有句话：内调外养气色好，从内到外把身体调理好，人自然也就精神了。如果您现在正面临着这些身体内外交困的烦恼，这可不是小事情，要赶快调理，身体是革命的本钱，要爱惜自己的身体，就从现在做起吧。