立秋过后如何养生(立秋后应该怎么养生)

秋天是养生的最佳季节，很多人选择在这个季节进补养生，但怎样做才最好呢？小编就来告诉大家，立秋后该如何养生！

【步骤01】

虽然节气上看是立秋了，但天气还是会持续的炎热，这时，仍需多吃蔬菜和水果以达到降暑祛热的目的，同时也可及时补充身体所需的维生素和矿物质。推荐蔬果：番茄、黄瓜、冬瓜、葡萄、西瓜等。注意事项：立秋后尽量少吃生食，容易引发肠胃上的不适。

【步骤02】

秋季虽然是滋补的好时节，但也需要滋补有度，了解自身的体质情况，从而达到进补目的。立秋后要少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜等；多吃一些平肝润肺的食物，如山药、木耳、百合、莲藕、银耳、鸭肉、鸡肉、黄鳝、鲫鱼等。

【步骤03】

立秋后也可多吃坚果等类食物，防止疟疾。因为坚果中富含丰富的精氨酸，能提高人体抵抗疟疾的能力。

【步骤04】

立秋后也可根据不容的体质进行有针对性的进补，如你是属于气虚体质，时常感到呼吸浅短、说话声音低微，疲乏，食欲较之前下降明显，一动就出汗。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

【步骤05】

如果你是血虚体质，面色苍白，口唇无血色，经常夜热盗汗，皮肤暗淡干燥，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

【步骤06】

如果你是阴虚体质，时常感到口干舌燥，大便结节。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。