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如何晚上快速入睡(夜晚睡不着有什么办法快速入睡)

在快节奏下的今天,大家总是忙忙碌碌,压力倍增,我们经常会在夜晚时睡不着觉,躺在床上辗转反侧难以入睡。这时,可以试试下面这五个方法,能让你快速入睡。

一、喝点红酒,释放压力:众所周知酒精有催眠的效果,并且葡萄酒中还含有少量的褪黑素,这种睡眠辅助激素,能够有效推进入睡速度。况且常喝红酒还具有良好的养生效果喔。所以,每天在睡前来点红酒是个不错的选择。

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二、给肩颈部来一次SPA:大家忙碌了一天,想必都是肩颈酸痛,此时做一个SPA,能有效的放松身体。并且在睡前做一次拉伸运动,可以提升睡眠质量,避免长期浅睡而导致睡眠不足。

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三、睡前玩个小游戏:如果你躺在床上闭上眼睛却睡不着,此时,我们不妨拿起手机,玩几局轻松简单的小游戏,过了一段时间身体疲倦了,睡意就来了,自然就能马上沉睡了。

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四、睡前观看轻松的小短片:除了身体的放松,心灵的宁静也能让我们快速入睡。温暖的小短片是清醒与困倦的之间完美的桥梁。

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五、带上眼罩,沉浸于黑夜:我们大家都有体会,当睡不着时,把灯关掉,带去眼罩,就能入睡,这是因为光线对眼睛有刺激作用,有光线的刺激无法入睡,所以当我们睡不着时,不妨带上眼罩,沉浸于黑色中,很快就能进入梦乡的。

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总之,睡好觉是我们每天夜晚最重要的任务,当你睡不着时,不妨试试以上几招,能有效地帮助我们快速进入梦乡。

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