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鬼压床是什么原因

鬼压床是什么原因?

鬼压床,指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪症(sleep paralysis)的症状,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低。

鬼压床”学名睡眠瘫痪症

咱们说的“鬼压床”,医学上称为睡眠麻痹(sleep paralysis)是一种梦境障碍。

睡眠麻痹症都发生在睡眠周期中的快速动眼期,这个时期睡眠中的人眼球会快速运动,这也正是做梦的时候。在快速动眼期中,人体肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作状态,其他肌肉都处于静止的放松状态,而且和大脑的连结信号也暂时中断。

这也是一种自我保护,否则人可能会随着梦境做出动作,出现梦游,甚至伤害到自己或是枕边人。

如果在快速动眼期的梦中忽然醒来,大脑来不及和身体重新连结,就会出现大脑意识已清醒,但是肢体的肌肉仍停留在静止状态,从而造成不听大脑指挥的“鬼压床”状况。

鬼压床是什么原因

“鬼压床”主要诱因是压力大

“鬼压床”与生活、精神压力有关,青少年和年轻人更容易出现。因为这些人面临着升学、工作、生活中的多种挑战,有作息时间不规律,压力过大、焦虑、紧张、极度疲累、睡眠不足等问题,这些都会导致睡眠提早进入快速动眼期(做梦期),提高“鬼压床”的几率。

另外睡觉姿势不对也会引发“鬼压床”。比如手放在胸口、蒙头睡而导致呼吸不畅,血液流通受阻,“鬼”就容易压上来。

出现“鬼压床”,放松最重要

(1)很多人第一次发生“鬼压床”时,会非常害怕,甚至有濒死的恐怖感。每次回忆起来也会后背发凉,担心再次发作造成的恐惧可能造成焦虑和失眠,形成恶性循环。

(2)发生“鬼压床”时,首先要保持放松、平稳的呼吸,不要往怪力乱神方面想。

(3)同时集中意念尝试运动身体末端部分,比如手指、脚趾或眼皮。如:快速转动眼球,让眼球做上下左右地运动。然后眨眼,收缩嘴周围的肌肉,尝试动舌头。

(4)当肌肉开始恢复知觉时,移动脖子,肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾。最后慢慢坐起来动动所有的肌肉。

在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌

1、忌临睡前饮食:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

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