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  • 如何预防牙龈萎缩(如何预防牙龈萎缩怎么恢复)

    牙龈是支持与保护牙根的软组织,因为牙根表面没有牙釉质,一旦牙龈萎缩就会使牙齿失去保护,导致各种口腔疾病。很多人认为牙龈萎缩只会出现在老年人群,实际上,牙龈萎缩在30岁左右就开始出现,因为是一个慢性损伤的过程,被发现时往往牙齿已经出现了损伤。牙龈一旦发生萎缩,是不可逆的,所以重点是做好预防。

    首先要定期进行口腔检查,如果有牙周炎、口溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿要及时治疗。最好每年进行一次洁牙。

    其次,要学会竖刷法刷牙,刷牙要动作轻柔,不要用力过猛。每天刷牙2~3次,在必要的情况下使用牙线清理牙刷难以到达的位置。

    另外,一些慢性疾病要积极治疗,如营养障碍、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等,纠正开口呼吸等不良习惯。多吃青菜、水果、豆制品等富含膳食纤维的食物,戒烟戒酒。

    对于没有出现牙龈萎缩者,或已经出现牙龈萎缩,但没有临床症状,除29分享网了做好预防,还应重视牙龈的运动保健,可进牙齿、牙周的血液循环,最大程度延缓牙龈萎缩的速度。

    1、张口运动

    每晚刷牙后,坐卧均可,先张口至能接受的较大范围,坚持2~3秒钟,然后逐渐缓慢地闭口,保持下颌前伸,使下边的牙齿向前超过上边的牙齿,上下牙齿接触后稍用力咬合,再坚持2~3秒钟,恢复原位即可。每天锻炼1~2分钟。注意张口范围不宜太大,运动平缓有控制,避免过快地张口和闭口。牙龈与下颌的关系密切,经常张口活动下颌关节,有助于改善牙龈的血液循环,增加口腔接触空气的时间也会抑制厌氧菌的繁殖。

    2、叩齿运动

    早上起床漱口后,牙齿空咬30次,前20次进行快速冲击咬合,后10次进行强力持续咬合,可促进牙龈的血液循环,改善咀嚼肌的咬合力,刺激牙根及牙槽骨,增加其骨密度。注意叩齿力量不宜过大,频率不可太快太猛,以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。

    3、吸吮运动

    经常练习吸吮动作能够增加局部牙的压力,并促进唾液分泌,改善口腔微环境。开始练习时先含一口水,可以避免练习时双侧面频的不适,然后模仿吸吮动作,稍用力即可,练习1~2分钟后缓缓将水咽下。

    4、鼓漱运动

    首先用舌头按顺序在口腔牙齿内外上下左右搅动,舌尖轻舔上腭,并轻轻摩牙龈部位,此时唾液会逐渐开始分泌。然后闭口咬牙,用两腮和舌头做漱口的动作,每次漱36次。漱口时,口内唾液分泌较快较多,这时再分三次慢29分享网慢咽下。鼓漱咽津的方法能够改善口腔环境,且具有滋补增津、调整胃肠的功效,保健效果非常好。

    5、按摩运动

    洗漱后,用干净的拇指、食指轻轻按摩牙龈内外两侧,内侧用拇指,外侧用食指,每次每面30次。然后由牙根部向牙冠方向按摩,依次反复20次按摩29分享网后漱口。或用舌头以同样的方式按摩牙,但因为力度较小,可以适当增加按摩次数。用手指按摩牙,有助于促进牙周组织的血液循环,长期坚持可预防牙萎缩。注意牙龈发炎时不宜进行此运动。


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