个子矮如何长高（如何长高最有效的方法）

孩子的发育问题一直都是很多家长关注的问题，一般来说孩子的身高受父母身高的影响很多，占比大概有70%左右。其实后天因素也是影响孩子身高的重要原因，比如说摄入营养的量和锻炼的量都会影响孩子的身高。

一般来说，青春期是孩子身高发育的关键时期，所以孩子青春期的时候个子矮家长不必太过恐慌，只要孩子骨龄还没有闭合，身高就会继续发育的。

男孩上初中前还是”矮冬瓜”，为什么青春期个子会猛窜？看完这些你就明白了

天宇在上初中之前身高才150cm左右，是同学口中的”矮冬瓜”。因为其父母的身高也不是很理想，所以大家都认为他最多就只能长到160cm左右。

但实际上天宇在初三毕业的时候，身高就已经达到了170cm，这个变化让很多人都觉得不可思议。那些上小学就比他高的女生现在在他面前反而矮了很多，那么他为什么能够在三年时间内长高这么多呢？

有儿科著名专家表示：男孩子进去了青春期之后，在神经内分泌的作用下，身高会快速地增长，一般来说可以达到每年增高5cm左右，但是具体生长情况还是要看父母的身高和是否进行体育锻炼和饮食是否健康等。

天宇就是在上初中之后，每天睡前都会喝一杯热牛奶，因为他听说这样能够长高。并且他还特别喜欢打篮球，早上还坚持晨跑，渐渐地个子就窜高了，摆脱了”矮冬瓜”的称号。

孩子青春期身高会猛涨的原因除了神经内分泌的影响，还受到饮食和锻炼等各方面的影响。

多补充钙物质

青春期的孩子饮食一定要注意了，有些家长会认为孩子只要吃得多，就一定会长得高，实际上这种想法是错误的。处于青春期的孩子想要长得高，就要注意合理饮食。

不能吃太多的垃圾食品，要多吃可以补充钙物质的食物，比如说虾或者是牛奶等食物。青春期的孩子要注意营养的摄入，不要乱吃东西，这样个子才会长高。

如果在青春期个子没有明显的变化，就说明是因为缺钙。除了多吃补钙的食物之外，还应该去医院看看是否是因为骨骼发育出现问题，如果只是单纯缺钙的话，可以吃一些补钙的钙片进行改善。

晚上早点休息

孩子进入青春期之后，学习的压力开始变大了，有一部分孩子晚上就会出现熬夜学习或者是失眠的情况，这非常不利于孩子身高的发育。因为晚上人体内会分泌出大量的生长激素，可以促进孩子生长发育，如果你晚睡的话，生长激素分泌就会很少。

同时晚睡还会对孩子的肝脏功能产生不利的影响，这就不利于新陈代谢，因此会出现发育迟缓的情况。

所以青春期孩子最好晚上十点之前入睡，如果睡不着的话可以采取用睡前温水泡脚的方式来帮助进入睡眠状态。

同时晚上睡前半个小时喝一杯热牛奶不仅能够让人快速进入睡眠状态，而且牛奶也可以达到补钙的作用。如果你在睡前喝热牛奶并且在十点前入睡的话，你的身高发育就不会受晚睡的影响。

多进行体育锻炼

体育锻炼对身高发育的影响非常大，因为体育锻炼可以促进骨骼的发育，达到长高的目的。一般来说，适合青春期孩子的体育锻炼有打篮球和跑步，这样的锻炼都是有利于长高的。对于女孩子来说，跳绳也是一种合适的锻炼。

要知道很多孩子在青春期之后，学习压力变得很大，因此为了学业忽略了锻炼，也就导致骨骼无法迟缓。参加体育锻炼除了能够促进骨骼的发育以外，还能够让孩子有机会多接触阳光。要知道晒太阳能够让紫外线照射到皮肤，促进维生素D的合成，对于钙物质的吸收很有帮助。所以一定要多进行体育锻炼，接触阳光，这样才能够窜高个。

身高虽然是七分天注定三分靠打拼，但是如果你”打拼”得好，一样会有一个高个子。人是否会继续长高、什么时候开始会长个子都和骨骼的闭合线有关系。如果你真的想知道自己能否有机会再增高，就可以去医院做骨龄检查，只要骨骼没有闭合，就可以继续长高。