保持好身材的小秘诀（如何保持好身材）

俗话说：“一白遮三丑，一胖毁所有”！可见肥胖对颜值的具有一定的影响性。我身边很多女性朋友都担心自己长胖身材变形，总是想方设法地控制自己的体重，保持完美的身材。保持好身材都有哪些秘诀呢？你想了解吗？感兴趣的朋友可以跟小小一起学习哦！

一、多喝水

多喝水好处多，一个人正常每天保持八杯水大约1500ml，不仅有利于身体的新陈代谢，促进身体的毒素排出，还可以补充身体各个部位的水分，滋润肌肤，减少皱纹。当然，经常喝水，跑厕所的次数也会随之增加，意味着我们要经常的走动，这对于久坐或上班族的人来说并不是一件坏事，不仅可以预防臀部扁塌下垂，还能预防腰部、腹部脂肪堆积，赘肉横长。

Ps：晚上睡觉前一个小时建议不要大量喝水哦，否则第二天容易水肿。

二、转呼啦圈

转过呼啦圈的朋友都知道，转呼啦圈的时候基本上都是靠腰部的力量去带动呼啦圈的转动，从而达到身体的运动。每天坚持半个小时转呼啦圈可以增加肠胃蠕动，促进消化，有效防治便秘，同时还可以消耗身体多余的脂肪和热量哦，长久坚持下去，你也会拥有纤纤细腰了！

Ps：转呼啦圈最好是在饭后一个小时以上，呼啦圈的重量根据自己能接受的来选择，不要一味地以为越重越好。

三、游泳

游泳是一项消耗的热量很多的有氧运动。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，游泳10分钟可以消耗热量100卡路里。而且，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体线条变得更匀称。

Ps：游泳前要做好充分准备活动，女性特殊生理时期不宜下水。

四、多吃水果

生活中，你会发现经常吃水果的人皮肤都是比较细腻有光泽，这是因为水果中含有多种维生素和微量元素。多吃水果，除了可以起到延缓衰老、使皮肤光滑外，还可以促进身体代谢，排出宿便，达到塑身效果。所以，为了保持好的身材，一定要经常吃水果哦！

Ps：患有糖尿病者不宜多吃糖分太高的水果，水果不能当正餐吃，要以正餐为主，水果为辅。

五、轻食简餐

轻食简餐，主要食材是蔬菜，还有一些瘦肉、奶类、蛋类、海鲜等，通过合理的营养搭配，以蒸煮为主要烹饪方式，做出低卡、控脂又美味的轻食。从而可以让我们摄入低脂肪、低热量、少糖、少油、少盐且富含高纤维和营养的食物。长期坚持轻食可以有效的有效的降低体重，缩小腰围，是保持身材不错的一个选择哦！

Ps：建议吃轻食时不要加上沙拉酱，因为沙拉酱的热量非常高。