夏天的美白食物大盘点，吃对让你肌肤白嫩又有活力！

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有些人肌肤状况不是很好，尤其是夏季容易被晒黑，变得非常难看，所以美白的方法你一定要学起来，只有学会美白才能够有一个良好的肌肤状态。那么你知道适合夏天的美白食物有哪些吗？赶紧戳进来了解吧！

猕猴桃色拉

准备材料：猕猴桃，奶酪粉，虾仁，沙拉酱，鸡蛋，油。

做法：1.把猕猴桃洗干净对半切开把果肉用挖球器挖出来，剩下的猕猴桃皮盅，挖出来的果肉切丁，鸡蛋打开搅拌均匀备用。

2.把虾仁洗干净去泥肠分别裹上蛋汁后再沾奶酪粉，放进热油锅里炸成金黄色后捞出沥干备用。最后把猕猴桃肉，虾仁放进猕猴桃盅里，撒上沙拉酱就大功告成啦~

猕猴桃的美白效果不逊色于西红柿，其中富含大量的维生素C，最适合夏天吃啦！平常多吃能帮助皮肤排毒减少黑色素形成，让你的皮肤越来越白。

海带猪蹄汤

准备材料：猪脚，生姜，盐，海带。

做法：把猪脚切块，生姜和海带清洗干净，海带最好提前浸泡一会哦。把猪脚放在沸水里去一下腥味，随后再加水和姜片用大火小火炖煮猪脚，海带可以在差不多好的时候放下去。等到猪脚软烂时加入盐和葱花即可。

猪脚中那丰富的胶原蛋白能保持肌肤弹性，为皮肤补充胶原蛋白又美白哦。当脸上的皮肤胶原蛋白充足后，皮肤弹性就会非常好，气色也会随之变化脸色自然也更白皙啦！

银耳枸杞羹

材料：银耳15克，枸杞子25克。

做法：1、将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁。

2、之后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。

功效：此款食谱有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

美白技巧

一、淘米水洗脸

每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮。用淘米水洗脸后，再用之3倍的水洗净。

二、牛奶涂脸

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒入手掌上，涂拭脸部，涂后5-6分钟再用清水洗净。此法若长久，脸部便会日渐白嫩，若是洗澡后使用更为有效。

三、吹口哨

吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动，因而可减少脸部皮肤皱纹，同时，可使脉搏减缓。

其他美白食物：

1、餐前西红柿。餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

2、枸杞米酒。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

3、猕猴桃色拉。猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

4、柠檬。富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及让肌肤有光泽。但切记勿用柠檬片敷脸，因若经紫外线照射，容易造成皮肤感光变黑，不可轻忽。

5、苹果。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

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