长寿的人有什么特征（长寿的人都有这些习惯）

长寿的人身上都有这四个特点，人想要长寿会受到很多因素影响，包括自然环境.饮食搭配.自身体质.自身习惯性.医疗服务等，其中也包括自己的心理障碍。

长命百岁的4个特点，值得我们学习。

1.健康饮食。

浙江省中医药学会的调查资料显示，68%的百岁老人饮食搭配偏爱营养搭配，仅占13.7%和14.9%；

其实 ，只吃素食或素食都不利于身心健康，长期摄入过多的肉食食物会导致体内脂肪过高，容易导致身体肥胖.血糖过高，导致心脑血管疾病.三高的风险也会提高。只有吃素会导致身体无法摄取足够的微量元素，长期吃素容易导致缺铁性贫血.肌肉无力等症出现，所以营养搭配是保持健康的好窍门。

2.喜欢散步。

散步的老人占老年人总数的79%，而其他运动方式中开展数最多的是散步，其他运动方式的相对较少。

坚持走下去可以有很好的排毒效果，可以排出血尿酸.乳酸菌.不需要的氧化钠等，而且还能加快人体脂肪等有机化学物质的分解，这类化学物质可以通过皮脂腺从体内外流。此外，健身运动还具有减肥瘦身、降压、控制血糖等功效。

3.充足的睡眠质量。

中医药学会的调查资料显示，百岁老人睡眠时间都比较充裕，38%每天睡眠时间在9小时以上，38%每天睡眠时间在7~8小时，缺乏睡眠质量的老人总数很少。

失眠会使老年人的日常生活满意度明显降低，而且会增加患心血管病及其他精神类疾病的风险，如焦虑和抑郁，经常失眠会大大缩短老年人的使用寿命。

4.活泼开朗，喜欢社会媒体。

中医药学会的研究资料显示，百岁老人在社交媒体这一方面，多为“社交媒体厉害症”，据调查55%的老人都很性格外向，48%的老人经常与别人交往，并且很有亲和力。

老人是否长寿，心理状态有非常重要的作用。长时间处于焦虑状态.轻度的抑郁状态下，会让人体的免疫系统受到破坏，体细胞在整个分解过程中很容易产生基因突变，甚至导致癌病的发生。反之，开朗.外向.良好的心态.能增强免疫系统的功能，能合理地抵抗疾病的产生。

网上已经充斥着各种谣言，这些人认为坏习惯会使人们的寿命增长，其实 就是在给自己心理安慰，我们不能断章取义，在这里温馨提醒诸位可不要上当受骗！