脸一大一小怎么矫正(大小脸怎么自我矫正)

平时拍照一遍又一遍的寻找角度、开心时甚至不敢肆无忌惮的大笑；这一切的一切罪魁祸事都是面部的不对称。

各位小伙伴也会有这样的困惑吗？

今天给大家分享一位运动改善面部的学员，一起来看看她21天的训练经历吧

学员 ：土豆

改善部位：大小脸 下颌歪斜

1、您是如何发现自己身体紊乱问题的？

很早就发现了！高中的时候就有注意到自己大小脸，下颌向左歪斜。朋友们说生活中看我其实不是很明显，但是每次拍照都超！级！明！显！

所以我就特别抗拒和朋友们一起拍照qvq 拍完照也不想去看照片什么样子，反正都是丑丑的。怎么说呢，好像从我开始自己外貌开始，这个问题就一直存在，所以一直也挺没自信挺自卑的吧qvq

2、您是从哪个训练阶段面部／体态开始出现改善

我第一次觉得改善超级大是做完单项处理的那套动作，做完动作明显感觉到咬合有变化，之前下牙整体是往左边错开咬的，做完下牙咬合整体向右移了，我自己感受特别明显。

后续的专属训练动作改善效果也很明显！每次做完都会感觉咬合又往右回正了一些~

对目前改善程度挺满意的，我自己也知道我下颌往左偏的蛮严重的，这次训练只有21天，说能完全回正那肯定不可能啦。现在我在放松的状态下，不用刻意的让下颌往右，牙齿的咬合也比最开始向右改善了很多~

3、训练课程中让自己记忆深刻的环节有哪些？

这个肯定是单项处理的力线调整动作哈哈哈哈哈哈，这个动作真的绝了。因为要给教练反馈做动作的视频，所以请室友帮我拍了视频，我俩笑场无数次。

她给的评价是我一整个身体都在和命运做抗争哈哈哈哈，我自己觉得好像智障儿童，怎么看都不是个聪明孩子qvq

4、参加本次课程有什么样的心得感受、对面部、体态问题新的认识以及对课程有什么建议？

最大的感受就是身体真的是一个整体。

训练前我以为会主要通过脸部的动作来改善面部问题，没想到更多的是通过身体各个部位的动作来共同完成。

像我之前如果想让自己下颌回正的话就会强制性的让我下巴往右，通过这次训练知道了一些更科学地动作嘻嘻~

课程建议的话我有一小点~如果可以的话，我觉得可以多加入一些例如视频聊天，在做训练动作的时候可以实时获得教练的指导。

但这个确实对教练和学员的时间匹配度要求很高，很难实现啦。

5、参加课程之后，自己的体态、运动方式和生活有什么变化？

在课程刚开始的时候教练就会提出整个身体所存在的一些问题，这个让我发现了很多之前从来没有过的问题。

意识到问题之后我也会搜索一些相关的信息呀，同时也参考教练提供的，日常应该如何保持正确姿态的视频，有意识的调整自己的一些行为~

在做专属训练动作的时候，我真的发现在做一些动作的过程中，就能很明显的感觉到下颌的变化。一句话概括还是身体任何一个部位的动作都可能会影响到面部形态。

参加课程前我经常做运动的，有氧无氧都会做，课程期间我是停掉了其它所有的运动，现在如果重新开始运动，我真的会仔细思考，这个动作我做的对吗？左右侧发力是对等的吗？这个动作会给我的面部带来什么样的变化呢？

总之就是我会用更谨慎的态度来面对运动这件事情！不会在马马虎虎的对待啦，那样可能起不到锻炼的效果，反而给我带来更多的负面的影响。

6、课程结束后，有什么更多的收获吗？

收获第一点就是，认真打卡21天！太规律了哈哈哈哈哈我是个三分钟热度的人，好像没什么事情这么有规律的坚持了这么久嘻嘻嘻还蛮有成就感的~

第二点是，好像变得更能接受自己啦。前面我也提到之前就是对自己蛮不自信的，这21天不知道是不是看了太多自己面部照片看习惯了？渐渐的觉得好像也没有那么丑啦，哈哈哈哈好像跟自己和解了一点（这句话过分fzl了哈哈哈哈哈）但真的有感觉心里的结打开了一点~

7、对专属教练的服务及教学请给出评价：

教练真的很好~！ 感觉很好相处哈哈哈哈，本来以为线上课程，可能会略略有些马虎敷衍的成分。但后来发现完全没有！！！

平时说话就好像一个大姐姐，没有距离感，而且给了我很多积极的正面的反馈！！！给了我很大的鼓励和动力呜呜呜！！！

感觉我能够坚持21天有一半的功劳都来自于教练哈哈哈哈哈，如果是冷冰冰的AI教练可能到了后期我就完全没动力了，真的很感谢教练~现在21天课程结束啦，教练也有再给我维护7天，真的是很好的教练~再说一次谢谢~~

一、体态评估 主诉分析

描述评估得出体态问题 主诉问题分析（先描述重点主诉）

面部【下颌向左歪】

躯干【左肩高、躯干向左旋】

骨盆及下肢【骨盆右旋、O型腿】

主诉问题可选择3点分析

疫苗疤使左臂后表线上提，呈现左肩高，左侧斜方肌肉链发生紊乱，呈现下颌向左歪斜、左脸大、左嘴角高。

左踝扭伤使左侧螺旋线下拉，呈现左肩高、左骨盆低、躯干左旋骨盆右旋。左腿更内旋，左膝磕伤使左侧前表线下拉呈现左骨盆低。且双臂内旋且超伸、双膝内扣。呈现O型腿的体态问题。

二、学员在哪个阶段体态改善变化

对改善变化的点进行解释和详细描述

单向动作和专属动作改善最明显、在做完单向动作后学员反馈咬合明显往右侧回正，最开始有不习惯的感觉，后期咬合越来越正也就更加习惯了。到专属动作阶段已经开始有很明显的变化，左侧脸不再像最初时那么扁平，慢慢有了圆滑的弧度。后期整体动作的调整使O型腿也有了一定的改善。

三、改善思路总结及给到类似人群的建议：筋膜力线方向非常重要，当解决了伤病的筋膜松解和肌肉松解后，针对力线方向给的单项动作会起到很好的改善效果，再加上专属动作的矫正、稳定性动作的稳定强化。后期多注意日常生活姿势，改掉单侧咀嚼、单侧睡眠等习惯，会使体态维持的更加好。