女性腰围对照表（你知道男女最标准的腰围是多少吗）

丽莎是韩国女团BlackPink的成员，自出道以来就被称为魔鬼身材。天生的小骨架和低体脂率让丽莎的身材鹤立鸡群。

前两天一个叫#丽莎腰51cm#的话题冲到热搜的顶端，震惊了一大批网友。许多网友还评论道：“这不是比雷佳音的头还小吗？”

当然，除了比较头围，还有网友对比自己的腿围：“我的大腿比丽莎的腰还粗！”

对比丽莎的腰

很多腰围只有60多岁的女朋友。

我放下零食~

做一个旁边不到100斤的女同事

当大家开始抱怨腰太粗的时候，

金不禁怀疑灵魂的折磨：

这样的腰围究竟算不算胖？

标准腰围是否意味着体脂含量低？

肥胖的科学定义不仅仅是体重超出正常范围，减肥也不是单纯的减肥。健身教练喜欢用BMI指数来衡量一个人的身体水平，但这个指数并不能说明他的身体是好是坏。

体脂率与体型直接挂钩，体型定义为脂肪重量占人体总重量的比例，反映人体内脂肪含量的多少。所以脂肪含量的高低是判断一个人胖还是瘦的标准。接下来我们来看看男女体脂率和腰围的残酷对照表。

8%~10%的——臀大肌出现水平条纹，少数女运动员能达到竞技状态。健身万能之王陈意涵有11%的体脂。这么低的体脂率会导致乳房缩小，月经失调，甚至闭经。如果不是从事体育行业，就不要这样自虐。

11%~17%的——表现为背部肌肉，外斜肌和腹肌更明显，这是很多职业女运动员的体脂含量。

18%~23% ——是一般女性的理想水平。身体各部位脂肪不散，腹肌分开但不是很外露，需要通过力量锻炼和器械锻炼来保持身材。

24%~28% ——女性正常体脂率，身体各部位脂肪在腰腹部明显松弛，腹肌不会外露，但全身相对对称。

29%~35% ——腰围一般在85~95cm之间，看不到腹肌，出现小腹，在异性眼中饱满，肉丰满就可以卖。

超过36%的——腰围通常从96厘米到正无穷大.稍微胖一点骗不了自己。胖拖累了你的面值，你必须加强锻炼，控制饮食才能减肥。

4%~7% ——臀大肌出现横条，是健美运动员的最佳竞技状态，可以说是地狱级的身体素质。

8%~12% ——有外露背肌，腹肌和斜肌更明显，全身各部位无松弛脂肪，腹肌明显。是职业男运动员的理想身材。

13%~18% ——身体各部位脂肪基本不散，除了腰部有点软，还有腹肌，但分区不明显。一般男人身材都不错。

19%~24% ——看不到腹肌，全身比较宽松但身材适中，腰围集中在81~95 cm之间，但穿起来不会显得胖。

25%~30% ——小腹，已经是微脂世界的一员，腰围96~100cm。

——啤酒肚31%以上完全暴露，脂肪和肥胖难以掩饰。腰围一般在101cm以上。

看了上面的男女体脂和腰围对照表，你的身体能承受吗？作为一个脂肪含量相对较高的女性，她需要花更多的时间在自己的身体管理上，而作为一个有优势的男性，她永远无法放松。

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