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  • 十大高钙食物排行(补钙食物排行榜)

    这10种蔬菜比牛奶还补钙含钙高的菜想要维持良好的骨力,最重要的就是要补充足够的钙质。许多人想到补钙,都先想到牛奶、起司等等。但是不喜欢乳制品的人或是吃全素的人,可能就会有钙质不足的问题。高钙蔬菜我是洪剑飞,整理出10个高钙蔬菜,让大家

    这10种蔬菜比牛奶还补钙

    十大高钙食物排行(补钙食物排行榜)

    含钙高的菜

    想要维持良好的骨力,最重要的就是要补充足够的钙质。许多人想到补钙,都先想到牛奶、起司等等。但是不喜欢乳制品的人或是吃全素的人,可能就会有钙质不足的问题。

    十大高钙食物排行(补钙食物排行榜)

    高钙蔬菜

    我是洪剑飞,整理出 10 个高钙蔬菜,让大家有更多的选择,以下是每100公克蔬菜的钙质含量。

    芥蓝:约238毫克

    红苋菜:约191毫克

    苋菜:约156毫克

    绿豆芽:约147毫克

    红凤菜:约142毫克

    川七:约117毫克

    小白菜:约106毫克

    油菜:约105毫克

    芥菜:约98毫克

    地瓜叶:约85毫克

    十大高钙食物排行(补钙食物排行榜)

    高钙菜

    植物性食品是好的钙质摄取来源,例如:豆类、坚果类、蔬菜类含钙量很丰富,不但没有动物性蛋白增加钙质流失、高血脂肪的副作用,补充植物性食物的同时,也可摄取到镁、维生素B、叶酸,这些都是维持骨骼健康需要的营养素。