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  • 低热量食物一览表(让你越吃越瘦)

    哈喽,姐妹们大家好,我是徐徐

    今天给姐妹们总结了低卡食物热量表,让你越吃越瘦哦,减肥不是节食,而是选对食物,了解食物的热量,让你好好吃饭也可以瘦哦‍♀️,不反弹哈

    (重量以100g/ml举例子)供姐妹们参考哈

    1️⃣低卡主食类: 玉米、紫薯、燕麦、全麦吐司……

    2️⃣低卡高蛋白类: 鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐……

    3️⃣低卡蔬菜: 生菜、白菜、菠菜、番茄……

    4️⃣低卡水果: 橙子、草莓、苹果、梨……

    具体的可以戳图片看哈

    低热量食物一览表(让你越吃越瘦)

    低热量食物一览表(让你越吃越瘦)

    低热量食物一览表(让你越吃越瘦)

    低热量食物一览表(让你越吃越瘦)

    低热量食物一览表(让你越吃越瘦)

    每餐以优质碳水➕蛋白质➕维生素为主

    举个例子:

    早餐: 红薯➕鸡蛋➕苹果

    午餐: 糙米➕鸡胸肉➕青菜

    晚餐:青菜汤/果蔬汁

    ✔️早碳水、午蛋白、晚维生素

    想瘦的姐妹记得码住,姐妹们如果不明白的点可以问哦,希望姐妹可以又瘦又美又好看

    减肥是个长期积累的过程,让你慢慢养成饮食的好习惯,所以坚持就会收获,加油哦‍♀️

    感谢姐妹们喜欢徐徐的低卡日常

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