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  • 长期喝咖啡有什么好处和坏处(每天喝多少合适)

    咖啡在中国,不仅是一种饮品,还带有一种文化属性,故而十分受到年轻人的喜爱。如今咖啡已经成为了当代最受欢迎的饮品之一,咖啡起初是由国外引进中国,经过时代的演变,咖啡的做法和口味也是多种多样,有些人几乎每天都会喝咖啡,甚至大批的年轻人逛街都需要来杯咖啡,认为这样逛街才更加有意义。

    根据《2020-2025年中国咖啡行业市场需求与投资规划分析报告》的数据显示:我国每年喝咖啡的消费水平会平均增加百分之15,如果到了2025年,中国的咖啡市场规模可能达到2171亿元。

    由此可见,我国对咖啡的需求也日益增大,也正因如此很多人对咖啡发出疑问,开始担心咖啡对身体健康是否有影响,其中最值得聊的一个话题就是咖啡是会让人上瘾。

    很多的上班族表示:“一天不喝咖啡就难受,总感觉浑身不对劲,而且提不起精神”,难道咖啡真的会让人上瘾?接下来就一起来喝咖啡。

    咖啡喝多了会使人上瘾的说法可信吗?还能不能喝咖啡了?

    首先如果长期大量的饮用咖啡确实是会有一定的上瘾程度,但这只是暂时的,如果你停止喝咖啡后出现头疼、焦虑、疲劳等现象,这些是由于身体血液中的咖啡因突然变少而导致的轻度依赖,但是对人的影响并不大,几天后这种症状就会逐渐转轻,直到消失,所以不必感到害怕,重要的是控制自己喝咖啡的摄入量,每天摄入咖啡在2-3杯是比较合适的。

    而之所以引起人对咖啡产生如此大的兴趣是因为咖啡中的咖啡因

    众所周知,咖啡闻着香,喝起来却非常的苦涩,这就是因为咖啡中所含的咖啡因引起的。观察身边的人就会发现,往往喝咖啡的群体多半是需要用脑的上班族或是学生党,咖啡的受众群体在中国来说,还是年轻人较多,就像很多的公司有茶水间也会给员工常备咖啡。

    这就是因为咖啡因可以起到提神的作用,这也是咖啡最受欢迎的原因,当人饮用咖啡后,咖啡因会刺激人的神经,使人感到兴奋,消除困乏的睡意,当然由于每个人的体质不同,所以咖啡因给人带来的也影响程度也会有所不同,但就目前咖啡可以使人提神来说,喝咖啡并不是一件坏事。

    长期适量喝咖啡的人,身体好在哪?

    都知道咖啡可以提神醒脑,但它却不止这一个好处。长期喝咖啡会给健康带来一些益处,具体体现在以下几方面。

    患帕金森和阿尔茨海默病风险可有所降低。帕金森的患病群体一般出现在老年人身上比较多,人年纪大了之后,身体素质不好,身体机能下降,所以总是会出现身体上大大小小的毛病。

    根据2010年芬兰的一项报告显示:人在还未进入老年时期,在中年时期或是以前,每天适当的饮用咖啡会降低老年之后患上阿尔茨海默病,并且降低率达到百分之65。

    糖尿病的患病人群也是越来越多,甚至患病越来越年轻化,这和我们日常的饮食习惯不良也有很大的关系,目前全球的糖尿病患者已经达到了4.3亿人口,而每年因为糖尿病死亡的人就达到了四百万。

    在2009年,荷兰做了一项关于咖啡的研究,发现每天喝咖啡的人可以降低患2型糖尿病的风险可达百分之40;哈佛大学也曾在2013年做过一项数据跨度非常大的研究,由世界各地的糖尿病患者的研究数据结合起来,进行大规模的饮用咖啡后对人体的分析,得出结论:每天多喝一杯咖啡的人,糖尿病的患病率会降低百分之11,相比较多喝的人,每天少喝一杯咖啡的人,反而会增加百分之17的患糖尿病概率,所以事实证明,喝咖啡确实可以起到预防糖尿病的作用。

    癌症是很多人提及就会害怕的疾病,因为目前世界上对于癌症并没有真正意义上的攻克,只能通过手术、化疗等手段来提高人的生存率,所以在平时如何预防癌症是很重要的。

    在美国南加州大学诺里斯综合癌症中心的一项关于调查5145的肠癌患者和4097没有肠癌的人中显示:喝咖啡确实能够降低人患肠癌的风险,达到百分之26。

    乳腺癌是我国女性患病最高且致死率较多的一个癌症,也因此很多女性都会担心自己的身体健康,包括子宫内膜癌,如今有研究证明喝咖啡可以降低这两种癌症的风险,英研究机构曾发表过一篇文章在《临床中研究》上,表示:对于已经患有乳腺癌的女性来说,喝咖啡能够控制体内肿瘤的生长速度,相比较不喝的人来说,喝咖啡的女性复发癌症风险有一定的降低

    心血管如果不好,就会导致身体出现很多其他的疾病,比如:冠心病、心梗、脑梗、动脉粥样硬化等疾病,所以心血管不好对人体来说是全身性的影响,但是喝咖啡却可以降低患心血管疾病的风险。

    可能有些人看到那么多好处会不敢置信,但这些确实都有研究支撑的。不过要注意的是,这里说的咖啡,是煮出来的黑咖啡,而不是加了奶、糖、奶油等添加物的咖啡。

    不过要提醒大家,咖啡虽然喝了有以上的好处,但是不能够多喝,过量喝会导致身体出现不适,甚至危害健康。比方说:会导致人失眠、由于摄入太多的咖啡因神经会非常的兴奋时,也会使血压变得非常高、影响肠胃功能分泌、还可能出现心律失常等现象,所以建议大家一天2-3杯,超了这个剂量是不合适的。

    咖啡作为一种好处多口味佳的饮品,有几类人却也不适宜饮用

    有肠胃疾病:喝咖啡之后会导致人体的胃酸分泌增加,对于肠胃疾病的患者而言,会刺激胃黏膜,大量的食用会导致胃黏膜损伤严重,很可能引发胃炎,尤其是本身肠胃就有疾病的患者更加要谨慎喝咖啡。

    有心脏疾病:因为咖啡本身就会刺激人的神经,这时候就会影响人的血液流通,那么对于心脏而言就是一种负担。

    有肾结石疾病:肾结石有一种成分叫做草酸钙,当喝咖啡进入体内时,咖啡会和人体接触促使钙离子的出现,当钙离子与体内的草酸接触时就会结合形成草酸钙,那么对于本就有结石的患者,那自然就会加重病情。

    在哺乳期的女性:因为宝宝是不适合喝咖啡的,但是宝宝又需要喝母乳,女性喝进体内之后也会导致乳汁含有咖啡因,一旦宝宝喝母乳就会摄入到咖啡因成分,从而引起大脑的发育,所以建议不喝。