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  • 如何掌握社交技巧(掌握社交的四大好处)

    身处疫情,你有没有感受过“被隔离”的生活呢?

    对于很多人来说,如今人手一部手机,什么事都可以通过手机去满足,似乎“社会交往”变得不再那么重要。

    甚至有些人认为,一部手机,一台电脑,只要能够上网,那么即便在封闭的空间待上几年,他都没有任何问题。

    问题是,几年之后当这个人走出封闭空间,你认为他会是一个什么样子呢?可以想象得出,整个人肯定是眼神呆滞、精神萎靡、蓬头垢面、死气沉沉的。

    先不要否认,因为人类出生在社会群体中,一生都是社会的一部分,因此社会因素不能轻易从个体的进化中去除。

    我们每个人,都会受到“社会化”的影响,包括自身的健康。

    作为人类,我们梦想、学习、成长和作为社会的一部分工作。我们出生的社会和我们终生生活的社会塑造了我们的个人身份。

    为什么在一个封闭的空间,你还需要网络?因为我们非常热衷于相互交流——甚至超越地域限制——以至于我们开发了许多工具来帮助我们实现这一目标,包括笔和纸、电报、电话和互联网。

    心理学的研究认为,大多数人都能够在社交互动中,找到了某种程度的舒适感。当然,前提是自己喜欢的社交。即使是我们当中最内向的人,也会时不时地渴望社交。

    你可以远离各种浪费时间的无效社交,但你不能没有社交生活。

    为什么?

    接下来告诉你答案。

    我们人类是“社交物种”

    可以直观地说,社会化已经帮助我们的物种在数百万年的时间里不仅生存下来,而且茁壮成长。但为什么会这样呢?

    相关研究认为,当人类灵长类祖先从夜间觅食(利用黑暗作为保护)转变为一起在白天开展活动时,社交成为人类灵长类祖先的关键优势。因为在白天单独的活动,更容易受到其他物种的攻击。

    在现代社会中,这也是团队合作的由来,互相分工,角色明确,为了共同的目标而发挥自己的能力。

    所以,当你懂得善于跟别人合作时,你会比单打独斗的自己,更容易取得积极的结果。

    而另一项研究则表明,早期的原始人可能已经进化出一种基本的语言形式,因为他们需要更先进的交流来分享想法。这帮助我们的祖先开发了工具,使他们能够更好地生活并进一步进化。

    研究人员还认为,人类天生就是富有同情心的生物,我们的同情心和同理心对我们很有帮助——因为寻找伴侣的人,高度重视关心和分享的能力。

    毕竟,为了一个物种的生存,它的成员不仅要繁衍后代,还要能够保护后代免受伤害,保护同龄人免受伤害。

    这样,他们才能在逆境中从合作中汲取力量。

    面对面接触会带来心理舒适感

    心理学家苏珊平克指出,直接的人与人之间的接触,会触发我们神经系统的某些部分,这些部分会释放出一种神经递质“鸡尾酒”,其任务是调节我们对压力和焦虑的反应。

    换句话说,当我们与人面对面交流时,从长远来看,它可以帮助我们更好地应对压力因素。

    这种神经递质,就像疫苗一样,任何时候都可以保护你。即便简单地握手,彼此开开玩笑,甚至跟喜欢的人待在一起,都足以释放催产素,降低你的皮质醇水平,最终减轻你的压力。

    当然,作为社交互动的结果,我们的身体也会释放多巴胺,这不仅会让我们感到愉悦,而且还可以消除疼痛,就像天然产生的吗啡一样。

    事实上,这个观点在最近的一项研究中得到证实。该研究得出的结论是,浪漫伴侣的抚摸和拥抱,实际上可以帮助缓解身体疼痛。

    跟喜欢的伙伴一起聊聊天,说说笑,做一些喜欢的事情,放下彼此的烦恼,这一系列的行为,都表明可以增强我们的身心健康。

    保持自身独立性的同时,也能够找到属于自己的社交圈子,你会快乐很多,即便生活经常把你压得喘不过气来。

    研究表明,那些在青少年时期享有亲密友谊的人不仅在青少年时期快乐;他们在以后的生活中抑郁或焦虑的发生率也较低。

    所以,谁不想拥有这样一个亲密关系的人呢?

    促进社会动机和脑力

    研究表明,通过与他人互动,我们实际上是在训练我们的大脑。

    社会动机和社会接触可以帮助改善记忆形成和回忆,并保护大脑免受神经退行性疾病的侵害。

    甚至,当我们为了与他人分享我们的知识而学习时,我们会学得更好。

    加利福尼亚大学洛杉矶分校的利伯曼教授,专门研究他称之为“社交大脑”的机制,即与社交互动相关的神经活动,以及由此带来的大脑益处。

    例如,他看到“如果你为了教别人而学习,那么你学得比为了考试而学习更好。”

    这违背了现代教育体系中的突出信念,在现代教育体系中,为了积累知识和技能而自学通常是首选。

    但是利伯曼教授指出,当你有社交动机去学习时,社交大脑可以进行学习,而且它比你通常在尝试记忆时激活的分析网络做得更好。

    正如我有些读者想去学习口才,仅仅是为了跟异性更好地沟通,为了让自己在异性面前更自信,然后由此去学习知识,增长自己的表达能力,这比起他单纯地想去提高口才,更有效果。

    这就是社交动机促进的学习效果。

    还有一项研究发现,在以后的生活中保持亲密的友谊,有助于防止智力下降。

    这项研究的负责人发现,那些被定义为年龄在80岁及以上但具有更年轻的智力敏捷度的人,似乎有一个共同点:亲密的朋友。

    这些人可能都有高水平的心理健康,但是跟同龄人相比,他们的认知水平更好,而且思维更灵动。

    可以说,从长远来看,与朋友、合作伙伴或家人保持密切的社会关系可以让我们快乐并提高我们的整体生活满意度。

    社会背景决定了健康的习惯

    社会联系与身体健康的益处,以及更好的习惯与更健康的生活方式存在关联。

    我们的生活是什么样子,取决于我们跟什么样的交往。

    例如当你跟一些优秀的人接触,你不仅能保持健康习惯,而且还能养成实现挑战性目标的行为。因为彼此的互勉和社交激励,可以帮助我们保持注意饮食、锻炼和其他与生活方式相关的习惯。

    毕竟,当你看到身边的人这么勤奋努力,你也不好意思继续这样懒惰下去。

    相关的研究发现,在为期12周的健身计划结束时,集体锻炼而不是独自锻炼的人压力水平降低,身心健康状况更好。

    参加单独健身课程或仅与一个伙伴一起锻炼的同龄人没有经历同样的改善。

    该研究的主要作者指出:“与朋友和同事聚在一起,做一些困难的事情,同时互相鼓励,这种共同利益比单独锻炼更能带来好处。”

    这也是好的社交活动,所带来的积极影响。相反,坏的社交,同样也会给我们带来这样的影响。

    诚然,社交活跃不一定是我们所有人都可以一直做的事情。有时候我们只需要一点空间,这很正常。

    然而,至少偶尔与人交往——无论他们是我们的密友还是新认识的人——可以让我们稍微摆脱自己的头脑,对这个世界有新的认识。

    更快乐、学得更好、活得更久这些都是社交带来的优势,就算你是“孤僻”信念的持有者,也应该能走出自己的世界,并融入到社交活动中。

    有时候你之所以有社交恐惧,是因为不懂得怎么去社交而已!掌握一些社交技巧,懂得怎么跟别人聊天,简单的社交也是能够感受到美好的。

    最重要的,就是行动起来。

    希望疫情快点过去,让我们所有人都恢复到一个正常的社交状态吧!