吃盐过多对身体健康有什么影响（劝你别忽视要抓紧限制）

“为啥你做菜放那么多盐，网上都说了吃盐太多不好。”

“你懂什么？多放点盐好下饭，而且人必须得吃盐。”

不知大家对上述对话是否熟悉，对于吃盐多少的话题一直都存在。作为一名医生，我需要告诉大家，吃盐太多会对身体健康不利。但是美味食物的制作，又离不开这种调味品，另外它也是人体所必需的。所以说，对于盐这种调味品，我们应当做到限制摄入，若是摄入过多，可能会出现4大异常，希望大家不要忽略。

如果摄入太多盐，会对身体有何危害？

对于上了年纪的人来说，要少吃点盐这句话，可能再熟悉不过了。主要就是因为盐分的摄入，与老年人常患的疾病——高血压，二者之间的关系密切。若是在患有高血压之后，仍摄入较多的该调味品，可能会使血压值不断升高，进而引发一些并发症，例如心血管疾病。除此之外，还会对身体各方面，都会带来一定的影响。例如可能会增加肾脏的代谢负担，从而引起一系列的不适。

有些人可能会问，既然不能吃多，那我完全不吃可行吗？

答案当然是不可以!

当人体摄入食物之后，其中含有的物质，会经过人体的代谢，最终转化成小分子。这些小分子会在进入肠道之后，从肠壁吸收进血液，再运送至身体各处细胞，此时细胞将其吸收，以供日常的生理消耗。

不过食用盐当中的组织，在这个过程中，发挥了很重要的一部分作用。食用盐当中含有钠钾离子，我们体内体液的主要成分就是这两种离子。当细胞需要吸收营养物质，以及细胞需要排出代谢废物时，都需要这两种离子参与协助。

另外若是摄入盐分过少，甚至完全不摄入，可能会出现电解质失衡的情况。若存在这样的问题，身体可能会出现无法正常运转的问题。所以说，人体必须得摄入盐，并不能完全不吃盐，毕竟大家都喜欢好吃的食物，如果美食不放盐，食用起来会没滋没味的。

那么既然不能吃太多盐，也不能完全不吃盐，那么每天应该摄入多少盐呢？其实这个问题的答案，WHO早就给出了明确的数字，那就是6克。不过就现在的饮食习惯来看，我国有很多人，每日摄入的盐分都会超标。如果身体出现以下的症状，应当做好控盐措施。

若吃盐太多，身体或会出现4大异常，劝你别忽视，要抓紧限制

异常一：总是想喝水，饮水后此异常会消失

上文提到了，人体体液中，主要含有两种离子。若是人体缺失这种离子，可能会导致体液失衡，此时就会出现口渴的症状。其实这一点还是很好分辨的，大家可以尝试着食用一次高盐食物，或许很快就会感觉到口渴。

异常二：身体局部水肿，手指部位最为常见

水肿，指的是体重并未增加，然而身体局部出现变粗的情况。出现水肿的情况，一般是体内水分，受到某种因素的影响，从而无法及时排出体外。吃盐过多，正是导致这一现象的原因之一。

异常三：饮水不多，但总想着排尿

当我们出现经常排尿的情况时，很多人可能都会觉得是喝水太多，但事实上，摄入过多盐分也会如此。因为摄入盐分过多，身体内钠离子水平过高，多余身体所需部分的离子，就会通过尿液排出体外，自然就会出现排尿次数增多的情况。

异常四：常常胃痛，胃病风险增加

人体在摄入食物后，食物首先进入的场所就是胃部。若是食物中含有的盐分过多，可能会刺激胃部，从而分泌较多胃酸。若是长期如此的话，可能会出现反酸、烧心的不适。虽然这些问题并不严重，但我们要知道，胃部若长期存在这些不适，可能会增加患胃部疾病的风险。

以上4种异常，暗示着人体摄入盐分过多，需要及时控制摄入量，否则可能导致意外情况的出现。我们不仅在生活中，做菜时少放点盐，有些高盐食物还应该少吃，例如火腿肠、培根、烤肠等。另外，还应该避免食用吃起来不咸，但钠元素含量高的食物。除此之外，我们可以在做菜的时候，使用其他调味品，替代食用盐。