养心的小窍门(如何养心)

1.不要熬夜。有规律的工作和休息习惯。虽然我们的心脏每天都在跳动，但它需要每天休息。如果过载或不给心脏放松时间，它会慢慢老化，甚至提前停止。

2.放慢生活节奏，不要同时做太多事情.一个人的精力和注意力是有限的。如果你在一段时间内做了太多的事情，或者急于完成事情，你的心会莫名其妙地易怒和紧张，给心脏带来不必要的压力。不利于滋养心脏。

3.运动不能太激烈，适度就好。有时我们喜欢做一些强烈的运动，认为这对身体和肌肉都有好处，提高身体的对抗性，但心脏不需要你做太多的强烈运动，特别是长强烈运动会给心脏带来很大的压力。长时间会引起心肌缺血、头晕等不良症状缓慢而渐进的小负荷运动可以改善心脏的功能，但心脏必须有休息和调整的空间。

4.对抗或剧烈运动后，应有一段时间放松和滋养心脏。长期高负荷运动对心脏提出了更高的要求。剧烈运动后，我们必须放慢身体的节奏，放松。

5.不要太担心，担心伤肝，开心的人心就好。开心的笑容可以释放心脏的压力。

6.看不起身边的事情，正确面对生活的压力。良好的心态是滋养心灵的关键。一个人在生活的道路上难免会遇到不愉快的事情。调整心态，看不起身边的事情，以平和积极的心态面对身边的一切。

7.当你不开心的时候，找个朋友谈谈你内心的抑郁症也是一种滋养你心灵的技巧。当你不开心或倒霉的时候，找个朋友谈谈，接受朋友的关心，可以让我们的烦躁和抑郁慢慢消失，给你的心情放个假。

8、工作间隙放松下自己，长时间繁重的工作让我们往往不堪重负，给自己10分钟，安安静静，闭上眼睛做几个深呼气，让心跳慢下来。这可是上班族养心的妙招哦。