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  • 补钙吃什么食物最好最快(这三道便宜的菜反而快速有效)

    补钙吃什么食物最好最快(这3种便宜菜反而快速有效)

    为了给孩子补钙,父母们花了很多时间。骨汤、豆浆和钙片一起上阵。然而,这些流行的补钙产品真的补钙吗?事实并非如此。有些东西根本无法补钙。

    补钙吃什么食物最好最快(这3种便宜菜反而快速有效)

    1、骨头汤。相信很多家长小时候都是父母这么说的,现在也对孩子说了这句话。这碗像牛奶一样的白汤被认为是滋补宝,骨头里的钙都融化了。然而,骨骼中的钙以磷酸钙的形式存在,不易溶于水。事实上,汤中的钙含量很小,这使得骨汤像牛奶一样成为一种物质,不是钙,而是骨髓中的大量脂肪。孩子喝多了容易发胖。但骨汤中的大量蛋白质和脂肪是补充身体的好东西。如果你想让骨汤中的钙含量更高,你可以在汤中加入一些醋。醋会与磷酸钙发生反应,分解钙,但即便如此,骨汤中的脂肪仍然占大多数。

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    2.豆浆。大豆中的钙含量很高,所以让我们喝豆浆。不,大豆的钙含量确实很高,甚至比牛奶还多,但一旦做成豆浆,加入这么多水,就没有多少被稀释了。如果你想依靠喝来补充钙,最好是牛奶。如果你不喜欢牛奶,那么羊奶、酸奶或奶酪和其他乳制品。如果你想用豆豆腐和豆芽炒肉是可靠的。

    3.海带。很多文章和资料都说海带含钙量高。多吃海带。但众所周知,人们说的是干海带。就像豆浆一样,如果你想吃海带,你必须把它浸泡在水中。当你把它浸泡在水中稀释时,钙含量仍然很低。最重要的是,海带中含有大量可溶性膳食纤维,会包裹钙,直接排出体外,影响人体对钙的吸收。

    补钙吃什么食物最好最快(这3种便宜菜反而快速有效)

    4.补钙只补钙。如果你想补钙,你不能只吃含钙量高的食物。不管你补多少,人体都吸收不了。你还应该给孩子更多的植物维生素D,带孩子晒太阳,把这些维生素D转化为人体需要的。因为维生素D可以帮助人体吸收这种元素。动物肝脏和海鱼中含有大量的维生素D。

    要说什么是补钙的好产品,其实还有绿叶蔬菜、乳制品、豆浆外的豆制品、海鲜等等。

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