补钙吃什么食物最好最快(这三道便宜的菜反而快速有效)

为了给孩子补钙，父母们花了很多时间。骨汤、豆浆和钙片一起上阵。然而，这些流行的补钙产品真的补钙吗？事实并非如此。有些东西根本无法补钙。

1、骨头汤。相信很多家长小时候都是父母这么说的，现在也对孩子说了这句话。这碗像牛奶一样的白汤被认为是滋补宝，骨头里的钙都融化了。然而，骨骼中的钙以磷酸钙的形式存在，不易溶于水。事实上，汤中的钙含量很小，这使得骨汤像牛奶一样成为一种物质，不是钙，而是骨髓中的大量脂肪。孩子喝多了容易发胖。但骨汤中的大量蛋白质和脂肪是补充身体的好东西。如果你想让骨汤中的钙含量更高，你可以在汤中加入一些醋。醋会与磷酸钙发生反应，分解钙，但即便如此，骨汤中的脂肪仍然占大多数。

2.豆浆。大豆中的钙含量很高，所以让我们喝豆浆。不，大豆的钙含量确实很高，甚至比牛奶还多，但一旦做成豆浆，加入这么多水，就没有多少被稀释了。如果你想依靠喝来补充钙，最好是牛奶。如果你不喜欢牛奶，那么羊奶、酸奶或奶酪和其他乳制品。如果你想用豆豆腐和豆芽炒肉是可靠的。

3.海带。很多文章和资料都说海带含钙量高。多吃海带。但众所周知，人们说的是干海带。就像豆浆一样，如果你想吃海带，你必须把它浸泡在水中。当你把它浸泡在水中稀释时，钙含量仍然很低。最重要的是，海带中含有大量可溶性膳食纤维，会包裹钙，直接排出体外，影响人体对钙的吸收。

4.补钙只补钙。如果你想补钙，你不能只吃含钙量高的食物。不管你补多少，人体都吸收不了。你还应该给孩子更多的植物维生素D，带孩子晒太阳，把这些维生素D转化为人体需要的。因为维生素D可以帮助人体吸收这种元素。动物肝脏和海鱼中含有大量的维生素D。

要说什么是补钙的好产品，其实还有绿叶蔬菜、乳制品、豆浆外的豆制品、海鲜等等。