叶黄素对眼睛有什么好处和作用？

说到叶黄素，我们都知道这对眼睛有好处，特别是一些制造商会提倡叶黄素对眼睛有多好。事实上，叶黄素在自然界中广泛存在。水果、蔬菜和花卉中含有大量的叶黄素。它是维生素B族的一员。有些人称叶黄素为视黄金，这表明人们对叶黄素的评价很高。

什么是叶黄素？

叶黄素是从万寿菊中提取的纯植物色素，用作食品添加剂。叶黄素又称植物黄体素，广泛存在于香蕉、猕猴桃、玉米、万寿菊等植物中。这种天然色素具有色泽鲜艳、着色力强、安全无毒、抗氧化等优点。

叶黄素在人体内有什么作用？

叶黄素存在于人的眼睛组织中，叶黄素广泛分布在视网膜上，叶黄素也发现在晶状体中。我们的人体不能自己制造这种元素，只能通过外部摄入来补充。如果眼睛缺乏适度的叶黄素，这是一个非常严重的问题，因为太阳中的紫外线和蓝光挡进入眼睛，导致黄斑病变、白内障甚至癌症。叶黄素具有过滤蓝光、分解强光和紫外线的功能，能保护眼睛免受伤害。

当人体缺乏叶黄素时，视力就会退化，甚至失明。

1.视网膜的主要成分

人体内的叶黄素是从食物中摄取的。当食物中缺乏叶黄素时，它会导致眼睛的缺乏。叶黄素的缺乏对眼睛是致命的。叶黄素广泛存在于水果和蔬菜中你可以从日常饮食中摄入足够的叶黄素来补充身体的需要。

2.保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害

视网膜和晶状体含有叶黄素，可以防止强光和过滤蓝光。如果阳光直接照射到眼底，会产生大量自由基，导致黄斑退化、白内障等眼病。

通过食物补充叶黄素

叶黄素是一种植物黄体素，多吃对肝肾有一定影响。药物补充剂不如食物补充剂。更多的叶黄素可以通过以下食物去除。

这些食物含有大量的叶黄素，如玉米、胡萝卜、西红柿、菠菜、橄榄、花椰菜、南瓜、山药海带、猕猴桃、柑橘、葡萄等，这些食物含有大量的叶黄素，药物不如食物好。

若出现高度近视、干眼症、退化性视网膜黄白水肿等症状，

简而言之，叶黄素是一种天然色素物质，正常人体通过食物中含有的叶黄素，除非胃肠道吸收障碍等，否则可以服用叶黄素，但需要在医生的指导下服用。不得私下增加剂量以达到最终目的。可以说，叶黄素不能多吃，会损害肝肾功能。